Nie mogę schudnąc :( Pomóżcie !

Witam
Mam 22 lata. Mam 178 cm wzrostu i obecnie 73 kg wagi.
Jeszcze kilka lat temu miałam 62 kg. Odkąd poszłam na studia przybralam na wadze. Moim problemem jest to , że będą na studiach prawniczych wtedy gdy mam dużo nauki nie mogę czuc się glodna gdyż nie mogę się skupic :P
Przed Sylwestrem schudłam do 68 kg ale potem znów mnie przybylo.
Gdy byłam młodsza stosowałam głodówki. Byłam szczupła. Teraz nie mogę dotrwac do końca. Lubię sport. Obecnie chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię. Czasami robię też interwały 30 (wolny bieg)/12 (szybki bieg) sek . Około 12 za każdym razem. Tylko nie robię ich jednym ciągniem gdyż nie daje rady. Zrobię np 2-3 nastepenie chwilkę marsz i następne.
W zeszłym roku stosowałam dietę białkową . Schudłam kilka kg. Moim problemem jest to, że bardzo lubię pieczywo. Nie musi byc go dużo ale chociaż 1-2 kromki.

Moim marzeniem jest proporcjonalna sylwetka ( mam nadmiar tluszczyku w boczkach) i waga około 65 kg.

Chcialabym na początek schudnąc dosc szybko kilka kg żeby miec większą motywację . Późniejszy spadek wagi może byc wolniejszy.

Czy ktoś może doradzic jakąs konkretną dietę i cwiczenia?

Jestem po przetestowaniu miCoach i szczerze to jestem bardzo pozytywnie zaskoczona, gdyż gra nastawiona jest bardziej na trening i rzeczywiście grupą docelową są osoby, które dbają o zdrowie, ćwiczą i także te, które chcą schudnąć! Dlatego podzielę się moimi spostrzezeniami i może komuś innemu też się spodoba ;)

W grze dostępnych jest kilka rodzajów ćwiczeń, w tych przygotowanie do biegania (zaznaczam specjalnie dla Ciebie Jogger) oraz fitness. Poza tym jest jeszcze tenis ziemny, piłka nożna, rugby, koszykówka.
Są trzy tryby ćwiczeń :
- program treningowy,
- pojedyncze ćwiczenia,
- całe zestawy ćwiczeń.

Trenuje się pod okiem znanych sportowców i trenerów. W tym D. Howard, M. Neuer, J. Ennis, J. Mourinho, A. Ivanovic, Eric Berry czy Kaka. Warto zaznaczyć, że są bardzo realni jak na grafikę :)

Można ułożyć swój własny plan ćwiczeń i się go trzymać. Ja skupiłam się na początek na pojedynczych ćwiczeniach, których poziom z ćwiczenia na ćwiczenie wzrasta. Ale już widzę, że jest dla tych, którzy naprawdę chcą coś osiągnąć, więc dobrze trafiłam. Probowalam też rzutów do kosza i gry w tenisa, która mi chyba najbardziej podpasowała.

Wiem, że oprócz gry na konsole jest także cały program Adidasa dotyczący miCoacha. Są różne akcesoria, które przydatne są przy uprawianiu sportu także na świeżym powietrzu. Akcesoria mierzą puls, spalone kalorie czy pokonany dystans. Można je nosić na ręce lub w bucie. Jest tego naprawdę dużo i sama gra na konsolę to dobry start to całości ;)

Odwiedź dział odchudzanie i przeczytaj tematy podwieszone tam jest wszystko opisane, następnie zajrzyj do działu Ladies SFD

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Witam,

Rada jest prosta - ogranicz wszelkie źródła węglowodanów zbożowych (chleby, makarony, płatki, ryż), nie dotykaj cukru i słodyczy, nie pij słodkich napojów gazowanych. Zjadaj do woli jaj, mięsa, ryb, warzyw i do 3 porcji owoców na dzień z wyłączeniem bananów, sięgaj po masło, śmietany, produkty mleczne jak najmniej przetworzone, tłuste sery.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to spokojnie wybieraj aktywność jaką lubisz, bez napięcia, to nie ma aż takiego wpływu na odchudzanie jak się potocznie myśli.

Spróbuj przez miesiąc i daj znać czy pomogło.

Witam,
Mam na imię Magda i dołączyłam do tego forum, gdyż też chciałabym schundnąć parę kg. Uwielbiam fitness i pilates. Moja sytuacja wygląda następująco. Ostatnio zamieszkałam wraz z chłopakiem, i niestety do mojej siłowni jest teraz bardzo daleko. Ale mam pomysł, który chce wprowadzić życie. Otóż mój chłopak posiada PS3. Słyszłam o wielu grach, ktore pomagają kształtować sylwetkę. Czy któraś z Pań (lub Panów) ćwiczy wraz z tego typu "grami"? Jeśli macie jakieś godne polecenia gry to chętnie wysłucham. :)

Zmieniony przez - madziafitme w dniu 2012-11-06 12:40:47

Zmieniony przez - madziafitme w dniu 2012-11-06 12:41:28

Jest tego trochę, tylko potrzebna inwestycja w Move






Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-11-06 15:43:08

Dziękuję jogger. Jeśli pisząc "move" masz na myśli, te dwie rożdżki to będę miała do nich także dostęp. PS I właśnie - coś w stylu Fitness Move mam na mysli ;) Widzę, że w takim przypadku mój chłopak też by miał z tego korzyści. A poza tą grą, czy znasz może jeszcze jakieś godne polecenia? Wiem, że mogę poszukać ogolnie w Internecie, ale myślę, że wolałabym rady od kogoś kto faktycznie się zna na sylwetce i mu na niej zalezy ;)!

Zgadnij po nicku efekty wysiłku na wolnym powietrzu są znacznie większe niż ćwiczenia w pomieszczeniu ze względu na dostępność tlenu (nawet wiatr się liczy ), a tłuszcz się spala, czyli uTLENia

No tak ;) Tylko czasem lepiej jest kszałtować sylwetkę w domowym zaciszu ;) Chyba niektóre panie się ze mną tutaj zgodzą. Wtedy jest spokój i można ćwiczyć bez obawy, że ktoś będzie komentowal Twoje poczyniania - a tego czasem sie obawiamy... No i drugi problem - powoli zbliża się zima ;)

O bladym świcie nie ma zbyt dużo chętnych do komentowania A co do zimy, jest zatrzęsienie ubiorów termoaktywnych w których jest ciepło, a jednocześnie nie oblewamy się potem