Nierówne motyle

Ćwiczę na siłowni 9 miesięcy mam problem z motylami taki że są nie równe jest spora różnica wielkości między nimi.
Da się je jakoś wyrównać?

Musimy zacząć od tego, że nasze ciało nie jest w pełni symetryczne i jak byśmy podzielili nasze ciało idealnie na pół to prawa i lewa strona naszego ciała będzie się nieco różnic. Oczywiście nie są to różnice widoczne ma pierwszy rzut oka i nie powinny być, ale faktycznie jest pewien brak symetrii.

Jeśli trenujemy siłowo i obserwujemy, że ta sama partia mięśniowa po przeciwnych stronach ciała różni się zdecydowanie rozmiarem to musimy się przyjrzeć naszemu treningowi naszemu ciało.

Pierwszą z przyczyn, które wywołuje nierównomierny rozwój są wady postawy. Jeśli mamy jeden bark niżej lub wysunięte barki do przodu to z automatu inaczej są zaangażowane nasze mięśnie do pracy przez co jedna strona rozwija się lepiej, a druga gorzej.

Po drugie technika wykonania ćwiczenia. Jeśli w wykonaniu jedno ramię pracuję inaczej od drugiego to także inaczej pracują mięśnie, W ramach jednego treningu tragedii nie ma, ale jeśli trenujemy tak bardzo długo to te różnice zaczynają być zauważalne.

Warto tez przyjrzeć się naszemu sprzętowi. Jeśli nasz ławka treningowa stoi na nierównym podłożu to mięśnie podczas wykonania ćwiczeń pracują różnie. Podobnie sprawa ma się z zamontowanym drążkiem. Drążek musi być zamontowany idealnie poziomo.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-05 15:48:14

badałeś postawe, moze masz skrzywienie kręgosłupa i nierówno pracują

daj foto sylwetki na luzie przodem i tyłem i zobaczymy jak wygląda

jakubowy2000

Ćwiczę na siłowni 9 miesięcy mam problem z motylami taki że są nie równe jest spora różnica wielkości między nimi.
Da się je jakoś wyrównać?

Bez sensownej fotki nie da się określić czy jest dysproporcja ale jeśli jest faktycznie to może wynikać z nieprawidłowej techniki ćwiczeń lub ewentualnie wady postawy, którą możesz mieć.