Nietolerancja laktozy + refluks

Temat masy pojawia się bardzo często i nie sposób temu zaprzeczyć. Borykam się jednak z kilkoma problemami - chorobami ,które skutecznie uniemożliwiają mi przybranie na wadze dlatego zgłaszam się z prośbą do was. Otóż mam wrodzoną nietolerancję laktozy -> co za tym idzie ( kefiry, jogurty, serki wiejskie ) są dla mnie bardzo ciężkie do strawienia. Nie pomaga nawet białko z enzymami trawiącymi laktozę chociaż mogę je spożywać ale tylko na noc ( zmniejszone dolegliwości ).

Kolejną sprawą jest refluks przełykowo żołądkowy. Uniemożliwia on jedzenie nie tylko dużych ilości ale także warzyw w sużych ilościach, cebuli, ostrych przypraw, słodkich napojów, tłustych posiłków.

Alternatywą jest dla mnie standardowo kurczak - ryż - tuńczyk - i tego się trzymam ale waga ruszą się bardzo powoli. W chwili obecnej przy wzroście 181cm ważę 72kg - mam 23 lata. Nie chcę abyście mi układali dietę tylko proszę o wybranie kilku kalorycznych potraw które mógłbym zjeść bez większych dolegliwości w ciągu dnia.

Acha - mam jeszcze pytanie. Czy podjadanie w nocy ewentualnie mogłoby pomóc w budowaniu masy ? Pozdrawiam !

Skoro masa nie chce isc to musisz zwiekszyc ilosc kcal. Jezeli nie mozesz przesadzac z tluszczami to zwiekszaj z weglowodanow.

Noc jest po to zeby spac i dac odpoczac ukladowi trawiennemu.

Musisz dokladnie poczytac. Jest tu na forum temat o refluksie i za jego pomoca dobrac prodkty, ktore bedziesz mogl spozywac.

http://www.google.pl/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=refluks sfd