OSK 8 Zadanie -waga przodem w zwisie na drążku

Kolejne zadanie,które warto potrenować,wrzucić w swój plan celów do realizacji -itp.

Po prostu jest to niesamowite uczucie,jak uda się coś z zadań konkursowych zrobić-jak nie teraz to później.

Na tym polega progres treningowy,siłowy,podnoszenie sprawności ogólnej.

Zawsze się to przyda.

Ćwiczenie wyglądające na proste,szczególnie ,gdy je robi ktoś,kto to potrafi zrobić
np Maceek
O Drazekm i Jezoo nawet nie wspominam,bo pewnie na co dzień to robią w przerwach na reklamę :):





Mysłę ,że śmiało możecie się go spytać ,jak doszedł do tej umiejętności i na co zwrócić uwagę.


W pewnym sensie jest to ćw analogiczne do treningu na kółku-więc zapraszam kółkowców :)

Jako ,że angażuje mieśnie podobnie jak planki-zapraszam plankowców :) a jest ich tu - myślę : 100 % :)


Także wszelkich atletów,ceniących ćwiczenia wielostawowe a olewających sylwetkę - mogą się sprawdzić,czy wszystkie stawy już przećwiczyli wystarczająco :)

I wiadomo - panie-macie tu fory ze względu na niską wagę i niewielkie sylwetki w porównaniu do pakerów .


Jeszcze filmik oświatowy







8 Zadanie-zrobić wagę przodem i wytrzymać 5 sekund

Termin -od dziś czyli 25 lipiec do 30 lipiec 2017.

Tu wrzuciłem zdjęcie,bo nie miałem właczonej akurat kamery ale na innym filmie jest Maceek jak to robi dwa ,trzy razy-alejuż dokładnie ie pamietam z którego programu-ale u Słodkiewicza to było

Masti, ja od czterech lat nie oglądam telewizji bo mi układ nerwowy siada Ale nie powiem w przerwach między posiłkami lubię pokombinować na drążku. Teraz próbuję utrzymać flagę ale waga też się pojawia. Prorok cy co?

Mozna i robic w przerwie w pracy i nawet nie potrzeba drazka

drazekm byle tylko szef nie widział filmiku, no chyba, że masz ubezpieczenie na pracę na wysokościach

No to teraz temat będzie zasypany wagami z przodu :)

Bo widać,patrząc na film z drazekm,jakie to dziecinnie proste :)




Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-25 18:40:30

Ładnie Marek dobry front !

Dzieki Lukasz,to byla druga krotsza proba,ale w pierwszej bylem jakis zgiety wiec nie nadawala sie.

Drazekm chyba będziesz sam w tym zadaniu. Doopa za ciężka. Jeszcze 10 kg temu robiłem a teraz to mogę powspominać Mam jeszcze jeden pomysł bo nikt nie powiedział, że to musi być drążek.

Cos za ccs,ja za to przy wadze 60 nie dam rady rwania z 40 kg.

Ale ja się nie poddam. Będę kombinował do końca. Może zmiana uchwytu przesunie środek ciężkości i się uda.

Panie,panowie-ale też można wrzucać nieudane próby-będzie wiadomo,że się staracie .

Warto obejrzeć film otym ćwiczeniu-działa na większość mięsni do tego końcowa izometria-bardzo szybko wzmacnia mięśnie,które przy innych ćwiczeniach niewiele mają do roboty.
Warto próbować i się nie zniechęcać,nie od razu Kraków zbudowano .