2. WAGA: 84
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat
6. DIETA:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie enan 500/week
8. TRENING: FBW 3x week
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 18%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia
13. STAN ZDROWIA: bdb
Cześć,
Aktualnie lece 5dniowym splitem, myśle nad zmiana na FBW (3x w tyg), czy poniższy plan jest ok ?
Lece enan 500/week
FBW A
wyciskanie plaska 4x5
wyciskanie hantli skos + 4x5
wiosłowanie w opadzie tułowia 4x5
sciaganie drazku wyciagu górnego 4x8
przysiad 4x5
wypychanie nóg na suwnicy 4x8
Uginanie mlotkowe 4x8
Wyciskanie francuskie 4x8
FBW B
Wyciskanie sztanga skos + 4x5
Wyciskanie hantli płaska 4x5
Martwy ciag 4x5
sciaganie drazka wyciagu dolnego 4x8
Wypychanie nóg na suwnicy 4x8
Uginanie podudzi siedzac 4x8
Modlitewnik 4x8
Sciaganie linek 4x8
Zmieniony przez - Pytanie2022 w dniu 4/12/2022 9:13:44 AM
Zmieniony przez - Pytanie2022 w dniu 4/12/2022 9:15:31 AM