SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena treningu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 546

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 185
WIEK:29
2. WAGA: 84
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat
6. DIETA:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie enan 500/week
8. TRENING: FBW 3x week
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 18%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia
13. STAN ZDROWIA: bdb

Cześć,

Aktualnie lece 5dniowym splitem, myśle nad zmiana na FBW (3x w tyg), czy poniższy plan jest ok ?
Lece enan 500/week


FBW A
wyciskanie plaska 4x5
wyciskanie hantli skos + 4x5
wiosłowanie w opadzie tułowia 4x5
sciaganie drazku wyciagu górnego 4x8
przysiad 4x5
wypychanie nóg na suwnicy 4x8
Uginanie mlotkowe 4x8
Wyciskanie francuskie 4x8

FBW B
Wyciskanie sztanga skos + 4x5
Wyciskanie hantli płaska 4x5
Martwy ciag 4x5
sciaganie drazka wyciagu dolnego 4x8
Wypychanie nóg na suwnicy 4x8
Uginanie podudzi siedzac 4x8
Modlitewnik 4x8
Sciaganie linek 4x8





Zmieniony przez - Pytanie2022 w dniu 4/12/2022 9:13:44 AM

Zmieniony przez - Pytanie2022 w dniu 4/12/2022 9:15:31 AM
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 33 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 354
Moim zdaniem, mocno przeładowany,
Brak poszczególnych parametrów jak TEMPO, RIR
Dobór ćwiczeń średni jeżeli chodzi o dobór intensywności Wyciskanie przed przysiadem? No way.

Według mnie lepiej sprawdizło by się Upper/Lower system

1. Week - Upper/Lower/Upper
2. Week - Lower/Upper/Lower
3.Week - Upper/Lower/Upper
4.Week-Lower/Upper/Lower

Itd...


Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2022-04-12 10:01:20

,,Pracuj tak ciężko, by Twoi idole stali się rywalami''

Facebook: https://www.facebook.com/szymanowicz.trener
Instagram: https://www.instagram.com/szymanowicz.trener 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11163 Napisanych postów 51744 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Napisz przykładowy trening tego systemu co powyżej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 502 Napisanych postów 1886 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23353
Ale to nie jest dzial od treningów,masz do tego specjalny dzial
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9303 Napisanych postów 83158 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 703290
J/w
Zamykam
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Jajka

Następny temat

Endokrynolog, urolog w Poznaniu - porady, zalecenia, kontrola przy braniu testosteronu

WHEY premium