Oddychanie-inne spojrzenie-metoda Butejki

Ostry trening z zamknietymi ustami? Masti, gadasz jak niedotleniony
A co do samego metabolizmu CO2, jest on dobrze znany i opisany (bez tego calego pseudo naukowego sensacjonalizmu):

http://pl.wikipedia.org/wiki/Hiperwentylacja
http://pl.wikipedia.org/wiki/Oddychanie_komórkowe
http://pl.wikipedia.org/wiki/Zasadowica_oddechowa

BTW, pletwonurkowie celowo hiperwentyluja pluca aby obnizyc poziom CO2:

http://www.nurkomania.pl/medycyna_hiperwentylacja.htm

Wiadroman-a gdzie napisałem,by trenować z zamknietymi ustami?

Znalazłem przypadkiem info o metodzie Butejki-zainteresowało mnie to i tu przzedstawiam licząc na kolejne info od Was.

Próbowałem tego treningu ale nie bardzo mnie to pasuje,podobnie jak zaklejanie ust na noc..:)

Nieprzyjemne jest to uczucie duszności ale może się dostatecznie nie przyłożyłem i nie doszedłem do punktu,gdy zaczyna sie odczuwać zalety?

Ale jestem ciekaw dalszych informacji-Magor miał z tym jakąś styczność-czekam aż coś napisze.

Na podstawie tych wszystkich informacji próbuje sobie wyrobić jakąś opinie o tej metodzie...


Oczywiście linki ,które wstawiłeś są użyteczne a wiadomości tam przedstawione-znane od ponad 100 lat.
Zaintrygowało mnie zupełnie inne podejście do tych info oraz inna interpretacja-zawarta w metodzie Butejki

Pierwszy trening w masce pgaz (swing kettlebells) wrażenie umierania. Drugi trening (bieganie na bieżni + swing) już lepiej.
Bieganie z taśmą wyglądało podobnie. Nie bez powodu sportowców wysyła się wysoko w góry na obozy. Bokser musi ćwiczyć bardzo mocno i oddychać przez nos, bo w ringu usta maz zajęte "szczęką". O zaletach oddychania nosem w ultramaratonach pisał Scott Jurek. Dużo tego w sumie.

Z bokserami nie do końca jest tak. Mniejszość stosuje szczęki na klawiaturę górną i dolną bo to niewygodne.
Generalnie głównie chroni się jedynki żeby ładnie powiedzieć "Władysławowo".
Idąc tropem oddychania tylko nosem złamany nos równałby sie końcowi walki.
Spotkałem się z poradami, żeby póki to możliwe, oddychać przez nos, wschodnie sztuki walki też często o tym wspominają.
.

Oddech nosem daje bonus do siły. Sprawdzone. Zwłaszcza do siły dynamicznej. Dla boksera chyba ważny jest fakt umiejętności funkcjonowania na mniejszej ilości tlenu, niezależnie od kanału dostawy. Nie chciałbym się wypowiadać o tym z powodu braku kompetencji.

Obiecałem, że się wypowiem po powrocie do klawiatury

Nie wiem jak funkcjonują "specjaliści" liczący słono za szkolenia z oddychania metodą Buteyki, ale wiem, że trening ze zmniejszoną ilością tlenu daje solidny bodziec organizmowi.

W najbliższym czasie przeprowadzę trzy identyczne sesje treningowe z pomiarem pulsu.
A. Zwykła sesja
B. Sesja z ustami zaklejonymi taśmą
C. Sesja w masce pgaz.
Postaram się stworzyć identyczne warunki do każdej sesji (pora dnia, posiłek, obciążenie treningowe itp.)

Przebieg sesji:
Rozgrzewka (standard dla wszystkich sesji - z pełnym dostępem tlenu) - skakanka 10 x 30 s, w przerwach ćwiczenia na poszczególne stawy + rozciąganie dynamiczne.

Sesja:
15 x EH Wymachy
Odpoczynek 30"
10 x EH Podrzut
Odpoczynek 60"
5 x EH Rwanie
Odpoczynek i zmiana odważnika

Kolejne odważniki: 24 - 28 - 32 kg

Przerwy pomiędzy odważnikami 2 i 3 minuty.

Czego się spodziewam? Nie wiem. Ten sam cykl powtórzę za miesiąc i potem znowu za miesiąc. Postaram się nagrać materiał z każdej sesji. Pawie też nagrywać?

Znalazłem taki fragment w necie:

FitNow

Trening wysokościowy
Trening wysokościowy jest najbardziej intensywnym treningiem. Sprawdza twoje ego i poziom kondycji w tym samym czasie. Wielu sportowców, zwłaszcza trenujących MMA podróżuje na wysoko położone miejsca, by trenować, gdy chcą poprawić swoje osiągnięcia, sprawność i wytrzymałość. Powoduje on zmiany fizjologiczne w naszych ciałach, co nadaje smaczku rywalizacji. Trenowanie w rozrzedzonym powietrzu zmusza ciało do kompensowania zredukowanego poziomu tlenu za pomocą zwiększenia zdolności i wydajności krwi do przenoszenia tlenu. Ta zmiana prowadzi do zwiększonego VO2 Max i wydajności płuc. Gdy sportowcy wracają z treningu wysokościowego, widzą ogromną zmianę w sile, prędkości i kondycji.

Zainwestowałem w maskę do treningu wysokościowego, co sprawiło, że musiałem ocenić poziom mojej sprawności fizycznej od nowa już po pierwszym treningu. Jedna sesja z maską była wszystkim czego potrzebowałem, żeby zrozumieć co czują zawodowi sportowcy, gdy zaczynają trenować na wysokościach. Po kilku tygodniach treningu z maską wyraźnie zwiększył się poziom mojej wytrzymałości i kondycji. Mogłem dłużej trenować i nigdy nie musiałem się zatrzymać, by nabrać powietrza. Jeśli chcecie przetestować swoją kondycję fizyczną - polecam tą metodę. Jeśli nie macie łatwego dostępu do miejsc wysoko położonych, kupcie sobie maskę - jest warta swojej ceny.

Link: http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/gdy-umieraja-stare-nawyki-rodzi-sie-trening-funkcjonalny

Oczywiście całość kończy nieśmiertelna fraza o konieczności zakupu specjalistycznej maski, ale zwykła rolka skocza, też się nada. Nie mówiąc o klasycznej masce przeciwgazowej albo lakierniczej ze sklepu BHP. Osobiście lubię taśmę, bo nie rzuca się tak w oczy, zwłaszcza wieczorem
Maski do treningu wysokościowego można dostać w kilku miejscach Fraza do wpisania na popularnym portalu aukcyjnym Elevation Mask. Ceny z kosmosu. Na YT sporo filmów. Od biegaczy po bokserów i ciężarowców. Wszyscy wyglądają trochę jak Hannibal Lecter

Trening wysokogórski to stara metoda przygotowań się do ważnych zawodów-szczególnie dobrze działa w sportach anaerobowych,siłowych.

Ale mechanizm wzmocnienia jest oparty głównie na przyroście hemoglobiny oraz lepszym wykorzystaniu tlenu w warunkach nizinnych.
Taki stan utrzymuje sie ok 2-3 tygodnie i wszystko wraca do normy.

Dwutlenek węgla na pewno trzyma się w płucach w optymalnych ilościach,bo sportowcy wtedy bija rekordy życiowe...

I oddychają normalnie,naturalnie.....

Magor-ekperymentuj delikatnie,stopniowo i pod jakąś kontolą,pomoca w razie czego,bo zbyt mało tlenu prowadzi do dekoncentracji ,słabej,niewłaściwej oceny aktualnej sytuacji,halucynacji,nagłego omdlenia itp....

Znam wiele faktów kłócących się z założeniami metody Butejki-choćby przykładowo-tlenoterapia....

Próbowałem tego po treningu i dosłownie w pare minut czulem się tak dobrze,że mógłbym jeszcze raz zrobić trening...

Trochę mały offtop ale może to kogoś zainteresuje. Nie wiem czy to coś pomoże ale w sztukach walki ( szczególnie w karate kyokushin) na wyższe paski są właśnie kata( sekwencje ruchów) oparte na oddychaniu, wdech i wydech. zaczyna się to od 3 kyu ale wałkowane jest jest aż do 2 dana chyba. nazywa się sanchin kata, po zrobieniu tego prawidłowo pot ze mnie zawsze leciał potokami, nie tylko ze mnie....





Wiem że wygląda to może trochę komicznie ale uwierzcie mi, całe ciało jest napięte, każdy ruch ważony od bloków po ciosy. pełna moc.

W KK ogólnie jest bardzo mocny nacisk na oddychanie, kilka definicji i znaczeń.

Nogare - Ta metoda oddychania używana jest w trakcie walki lub w czasie jej ćwiczenia, w celu zachowania spokoju i samokontroli. Wdech powinien być głęboki, przetrzymany parę sekund, następnie wydech przez usta w sposób kontrolowany. Język trzymany jest za zębami, by oddech był cichy. Ćwiczenie tej szczególnej metody oddychania pomoże w rozwoju przepony, która zajmuje szczególnie ważne miejsce w ćwiczeniach karate.

Ibuki - Ibuki zawarte jest zarówno w Sanchin, jak i w Tensho - Kata. Napnij żołądek i wykonaj mocny wydech z żołądka. Kiedy czujesz, że oddech został ukończony, napnij brzuch i spróbuj kontynuować wydech. Ibuki może być użyte do przywrócenia normalnego oddechu po mocnym uderzeniu na przeponę lub żołądek.

A propos tematu i oddychania-w sklepie SFD pojawiło się takie coś:



https://sklep.sfd.pl/BioTech_USA_Oxygen_Spray-opis31407.html



- Zagęszczony inhalator tlenowy
- Szybsza regeneracja po wysiłku
- Wzrost wydajności
- 7700 ml (75 wdechów)

Straciłeś oddech? Nabierz sił z zagęszczonym inhalatorem tlenowym z serii ENDURACE.

Tlen jest istotnym elementem w każdym procesie związanym z wytwarzaniem energii w organizmie. Wdychanie dodatkowych dawek tlenu pomoże Ci lepiej i szybciej się regenerować po wysiłku fizycznym. Im więcej wdychasz, tym więcej tlenu dostaje się do krwi, a wydajność wzrasta.


Zmieniony przez - masti w dniu 2014-08-13 15:47:18

Też mnie to właśnie interesuje jaki wpływ by miało stosowanie tego preparatu Co sądzicie??