Odstające żebra - jakie ćwiczenia robić

Witam ,mam problem z odstającymi żebrami . Od dłuższego czasu do treningu dodaje dodatkowe ćwiczenia na skośne , troche pomogły ,ale nadal są one widoczne . Co dziwniejsze z prawej strony problem już prawie do końca zniknął ,a z lewej widać jeszcze bardziej. Na zdjęciach praktycznie tego nie widać . Z góry dzięki za pomoc


172cm
62 kg
17 lat
8%bf








Zmieniony przez - naerarz w dniu 2017-11-13 20:58:07

Żaden Pan na forum mamy luźniejszą formę

Wszystko jest ok także robić swoje i się nie przejmować, powodzenia

nabierzesz masy mieśniowej to i znikną, masz też niski poziom bf mała a masę, jakbyś miał ciut większy bf też by nie było pewnie widać.

anubis84

nabierzesz masy mieśniowej to i znikną, masz też niski poziom bf mała a masę, jakbyś miał ciut większy bf też by nie było pewnie widać.

u mnie ten bf jest juz maksymalny żeby było widać kafelki na brzuchu chociaż troche . Mase nabrałem przez 2 miesiące - ponad 10kg i nadal mało pomogło , są jakieś ćwiczenia na to ? Wydaje mi sie ,że to nie tylko kwestia bycia chudym tylko po prostu moje żebra się tak uformowały i są odstające

Przez 2 miesiące 10 kg to tłuszczu też musiało coś wpaść, tak super nie jest złapać tyle mięsa w 2 miesiace. Ja jakbym miał niższy poziom bf też by mi było je widać, mam słabo rozwinięte zębate by zakryły żebra.

anubis84

Przez 2 miesiące 10 kg to tłuszczu też musiało coś wpaść, tak super nie jest złapać tyle mięsa w 2 miesiace. Ja jakbym miał niższy poziom bf też by mi było je widać, mam słabo rozwinięte zębate by zakryły żebra.

czyli co po prostu przytyć? to jest jedyne rozwiązanie? Robienie skosów nic nie da?

Trenuj normalnie, nie nakładaj nacisku na skośne brzucha, mogą też poszerzyć sylwetkę jak za mocno je rozbudujesz.

Przy takiej ilości masy mięśniowej oraz tłuszczowej nie ma co się dziwić że wystają zresztą przy niskim bf i będzie to widoczne przy większej masie mięśniowej

Czyli nic nie mogę zrobić ?

Ale nie bardzo rozumiem w czym jest problem ?



u Arniego też jest widoczne


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-11-14 17:11:44

BPL-G

Ale nie bardzo rozumiem w czym jest problem ?



u Arniego też jest widoczne



Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-11-14 17:11:44

Szukam tylko odpowiedzi na pytanie , ale trochę się zawiodłem tym ,że nic nie moge na to poradzić ,Odstające żebra stały się moim małym kompleksem i próbuje wszystkiego .

Ale dlaczego przecież to jest całkowicie normalne tworzą one klatkę piersiową a na zdjęciu nie widać żeby miało to być problem im będziesz bardziej nabierał masy i będą więc odstawać barki czy piersiowe nie będziesz w ogóle o tym myślał , także bierz się za trening i bez żalenia się tym bardziej że nie ma ku niego powodów