Odstajaca klatka piersiowa

Witam mam problem ze swoja klatka piersiowa... stoi ona w miejscu cale cialo sie rozwija, rosnie a klatka jest plaska ledwo co widac zarys srodka :/ Nie wiem jakie juz cwiczenia robic procz WL i rozpietek ktorych w sumie za czesto nie robie. Mam do dyspozycji tylko wolne ciezary. Dodam ze niestety ale posiadam tzw kurza klatke piersiowa :/ Jakie rady? :/

GrzechuS

Mógłbyś podać link do którejs z tych dyskusji bo jestem chyba jakiś niedorozwiniety i nie mogę znaleźć :d

Z tego co pamietam to wszystko dotyczace pomocy klatki PC znajduje sie w Pectus up > nieinwazyjnie

Jesteś pewien, że WL wykonujesz technicznie poprawnie? Przy WL ogromna część ludzi pracuje bardziej przednim aktonem barków niż samym piersiowym większym. Porównaj sobie swoją technikę z np. technika Layne Norton'a (na YT znajdziesz).

Ogladalem wiele filmikow i jestem pewny ze wykonuje poprawnie. Na poczatku swojej przygody z silownia mialem nawet trening z trenerem personalnym ktory pokazywal mi jak sie wykonuje cwiczenia :) wiem ze jest wielu takich trenerow ale tamten wygladal na osobe ktora zna sie na rzeczy :)

W takim razie mozesz zaatakować klatkę piersiową na różne sposoby. Większe rozciągniecie mięsnia (wyciskanie hantli, dipsy), większy cięzar i mniej powtórzeń, mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, zwiększenie/zmniejszenie objętości, maksymalne dopięcie, stretch reflex przy wyciskaniu hantlami, pauza przy WL w maksymalnym rozciągnieciu mięśnia, siódemkowanie.... Duzo sposobów, wybierz jeden i obserwuj.


Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2016-03-01 10:18:43

A jaki masz staż i jakie wyniki ? Konsultowałeś swoją wadę klatki z lekarzem ? Nie zalecał żadnych ćwiczeń korekcyjnych ?

Jest odpowiednie miejsce dla osob z takimi klatkami, wpisz w google "pectusup pl" i poczytaj relacje i zalecane zestawy treningowe, twoja klatka to pectus carinatum



Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-01 15:37:23

Zdjęcie wstaw.

Tak to wyglada.

Tak jak juz wspomnialem, jest to pectus carinatum, kurza klatka. Korekta, leczenie polega na metodyce nieinwazyjnej jak i inwazyjnej. Do nieinwazyjnych (nieoperacyjnych) zaliczamy cwiczenia , zestawy odpowiednio dobranych cwiczen korekcyjnych mostek (pectusup pl) , natomiast do inwazyjnych (operacyjnych) nalezy operacja chirurgiczna, ktota zajmuja sie torakochirurdzy.

Cwiczenia zwykle silowe, rozpietki, nie pomoga w korekcji klatki, a jeszcze bardziej uwidocznia wade. Zacznij od specjalnych zestawow cwiczeniowych dla tej klatki.


Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-01 22:22:46

Raczej chcialbym ta wade zniwelowac po przez cwiczenia

GrzechuS

Raczej chcialbym ta wade zniwelowac po przez cwiczenia

Rozumiem decyzje i sam tak postapilem, powodzenia i j/w masz tam zestawy i ew ludzi z takimi wadami ktorzy napisza Ci jakie masz wykonywac cwiczenia na ta klatke, powodzenia