Olej kokosowy kilka pytan

Witam w necie można znaleźć olej nierafinowany ponad 2krotnie droższy ale czy wymierne lepszy od rafinowanego? I ile % udziału kwasów "mtc" przypada na 100g ? Czy lepiej kupic czyste mtc ? Zastanawiam się nad szybkim źródłem energii przed treningem siłowym przy kolejnej redukcji weglowodanow z diety bedzie wtedy pełna ketoza
Ogólnie mam wizję takiego śniadania na keto 30-40g oleju kokosowego 40 G w pc 2lyzki otrąb pszennych to wszystko w formie budyniu? Czy to będzie niejadalne ? %) byłby to od razu posiłek przedtrningowy



Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-11 19:51:38

Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-11 19:54:53

tylko pamietaj, ze w diecie nalezy zachowac proporcje miedzy frakcjami tluszczowymi, a nie wszystko w mct, czy wiekszosc.
poza tym rafinowany do smazenia, nierafinowany na surowo - wiec tu masz odpowiedz ktory wybrac.

internet podaje ok 14% MCT na 100g, co do czystego mct dobrze sprawdzić sobie jego tolerancje u mnie wywoływał perturbacje żołądkowe w ilości ok 20 ml

Ok dzięki te M C T chce użyć jako alternatywę dla glukozy przed siłowym na początku adaptacji organizmu do keto tłuszcze w diecie mam i z makreli i z mięsa i twarożku jajek i smalcu więc chyba si

Jak zzadaptujesz się do keto to moze ok, bo ja z mCT nie zauważyłem benefitów.

Ciężko jest jednoznaczne określić zawartość średnio łańcuchowych kwasów tłuszczowych MCT w oleju kokosowym. Zależne jest to w dużej mierze od surowca.

Myślę, że oba źródła tłuszczów mogą być przydatne, szczególnie w diecie low carb lub ketogenicznej.

Osobiście olej kokosowy bym wrzucił do smażenia. Lubię smak i zapach kokosa, więc wybieram nierafinowany. Pod względem jakości jest trochę lepszy od rafinowanego, a 1kg wystarczy na długi okres.

Olej MCT bym wrzucił po treningu z odżywką białkową.

Nie widzę sensu w spożywaniu ich razem z otrębami w okresie treningu.

Ok rozumiem a domer nie zrozumiałeś mnie nie chce spożywać mctt z otrębami chodziło mi raczej o posiłek składający się z oleju z kokosa otrąb i białka serwatki dosyć ekstremalne sie to wydaje i właśnie nie wiem czy zjadliwe ale biorąc pod uwagę ze do tego pójdzie preparat witaminowy kaps omegi to B T w na keto i szybkostrawnoscc może się spisać jako śniadanie?

Poczytaj o bullet coffe/ kawa kuloodporna jak chcesz na śnaidanie coś takiego z mct i wpc zrobić.

Zrobiłem sobie dziś testowo po rowerku śniadanie 40 gram w pc 30ml oleju kokosowego 2 duże łyżki otrąb pszennych i średni pomidor pokrojony w kostkę dodalem wody wyszlo cos ala kaszka manna przyznam ze sytee i nawet smaczne ale pojawiła się biegunka powinno się z czasem unormować?

domer a samo w pc po treningu może wywalić z ketozy?

Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-13 11:06:56

Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-13 11:09:03

z ketozy wywala m.in. zbyt duza podaz bialka w skali doby, a nie pojedynczy posilek

Co to znaczy za dużo? Z tego co czytałem to mózg może pracować tylko na glukozie i pozyskuje ja właśnie z przemian białek poza tym białkiem po siłowym na drodze przemian amino-glukoza uzupełnia się gliko w miesniach czy cos źle myślę ?
Mam tu na myśli proporcje 50%:45%:5% b:t:w


Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-13 19:53:30