Olimp Creatine Mega Caps 1250 - dawkowanie

Witam.
W sumie nie znalazłem zadowalającej mnie odpowiedzi lub po prostu tak szukam .
Chciałbym się dowiedzieć jak dawkuję się tą kreatynę ponieważ czytam, że np. 4g rano i 4g w czasie treningowym, ale skoro 1 tabletka tam wynosi 0,2g oznacza to, ze muszę takich zjeść 20?
Napisane ironicznie, ale oczekuje prawdziwych odpowiedzi. ;)

I co do gainera (Mutant Mass 2,2kg)... Na opakowaniu piszę, że 260g to porcja do wypicia? Można ją np. zredukować do 200g?

1. 1250 to 1,25 grama kreatyny wiec jesz 4 kap. na porcje
DT rano 4 kap
przed treningiem 4 kap
DNT
rano 4kap
2. tak mozesz jesc po 100 gram 150gram itd, zalezy ile chcesz dostarczyc wartosci odzywczych.pozdrawiam

psycho94 - proponuje uzyc opcji "szukaj" na przyszłosc i nie irytować moderatorów powielaniem wielokrotnie rozpatrywanych tutaj zagadnień

Wiem, wiem... ale to po prostu moje zdolności 'szukania' ^^.
Więc skoro jest już ten temat to podepnę następne głupie pytanie: te kapsułki spożywać w jakiś odstępie czasowym czy wszystkie na raz :D ?

walisz 4 na raz i popijasz woda

Dzięki all. ;)
W końcu zacznę swoją przygodę z tym wszystkim. ;D

A ja radze myslec ;]

1250 mg nie wiesz ile to?

A gainery są do uzupełniania diety a nie zeby pić 3 razy dziennie jak pisze na opakowaniu


@
W DT rano 4caps popijasz 300 ml wody + po treningu 4 caps 300-500ml wody

W DNT rano 4 caps popijasz 300ml wody


Przy krecie pijesz dziennie ponad 4l wody

a gainera bierz wedle brakow w diecie

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-10-22 16:10:44

IneTheEnd ,przeciez ja mu to wszystko napisalem . nie zebym sie czepial ale po co pisac komus po 100 razy to samo??

Nie nie sorki , ja mialem otwarty juz wczesniej ten temat i jak dodalem to bylo więcej odp.

BTW@
Napisalem o Gainerze ;]

a no fakt , spoko