Oliwa z oliwek na noc?

Czy moge dodawac (bez obawy o lapanie zbednego tluszczu) na noc do odzywki bialkowej oliwe z oliwek i czy to ma sens (chce zeby sie dluzej wchlaniala)?
Mam diete rozpisana i do 40 gr odzywki bialkowej dodaje 20 gr oliwy, czy taka ilosc tluszczu na noc nie jest niebezpieczna dla lapania zbednego fatu?

Smiało dodawaj oliwe

To czy utyjesz zależy od całej Twojej diety, nie jedengo posiłku, choć oliwa z oliwek jest tutaj raczej niepotrzebna, szczególnie w przypadku białka opartego na kazeinie.

coraz czesciej dochodze do wniosku, ze ludzie przywiazuja za duza wage do szczegolow dotyczacych diety czy treningu, zmuszajac sie do robienia roznych dziwnych rzeczy, ktore tak naprawde maja minimalne znaczenie.

wyznaczyc sobie zarys diety, pilnujac zeby w kazdym posilku bylo bialko + ww i/lub tluszcze, a takie ******ly jak oliwa dodawac tam, gdzie "pasuja" - czyli np. do salatki, a nie do np. truskawkowej odzyweczki

sami, kurde, zawodnicy na tym forum

Charon ja mam diete rozpisana, ale pytam dlaczego? Bo np na wieczor, przed snem nalezy zrezygnowac z wegli i dac je do wczesniejszych posilkow.
Nie wiem jak jest z tluszczem, w dzien dodaje do posilkow, ale jest jej duzo i myslalem zeby dac część do wieczornego bialka.
Czyli jak mam dobrze zbilansowana diete to nie bede lapal tluszczu pijac ta oliwe na noc? Czy raczej wrzucic ją na dzień?

Chwilowy ja zawodnikiem nie jestem, poprostu szukam wlasciwej drogi i sie ucze caly czas. Pozdro


W zasadzie jeszcze napisze
Mam powiedzmy 100gr tluszczy dziennie dodac. To lepiej bedzie dostarczyc je w dzien, czy moge 20 gram dac na noc nie obawiajac sie zlapania tluszczu?

Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-11-03 13:23:01

Bene - wiem, wiem.

chodzi o to, ze ja chyba juz swoja znalazlem - nie przejmowac sie za bardzo dieta czy nieistotnymi szczegolami treningu i olewac wiekszosc supli

bene z wlasnego doswiadczenia wiem ze najlepiej zjesc normalny posilek 3h przed snem a 0.5 - 1h przed spaniem zjesc tylko i wylacznie bialko, najlepiej wlasnie twarog(jakas ciapke). Tluszcz tutaj wcale tak duzo nie zdziala a jedynie obciazy organizm dodatkowym trawieniem.

Mozesz dac ale nie jest on potrzebny, chyba ze np wqczraniej sie wyrobiles sie w bilansie i brakuje to dodajesz.