Oponka na brzuchu fotki do pomocy

Witam otóż to mój pierwszy post na tym forum lekko skrócę moją historie mam 17 lat (rocznik 93) wzrost 193 cm i waga na obecny czas to 85 kg.Jakieś 1,5 roku temu mierzyłem 185 cm i ważyłem z 68 kg. Zalałem się w oczach masakrycznie jadłem dużo kiedy mi się tylko chciało fasty chipsy cole itp aż do dnia dzisiejszego postanowiłem się zmienić zacząć ćwiczyć zdobywać masę i sylwetkę.Chciał bym do lata jakoś wyglądać.Z siłownią nie miałem nigdy wcześniej kontaktu. Przejdę do tematu: Na początku chciał bym spalić masakryczną oponkę która jest na moim brzuchu co z nią zrobić czy jakieś ćwiczenia czy jak będę układał dietę coś wstawić proszę o pomoc dodaje zdjęcia żebyście zobaczyli jak to wygląda:

2 fotka

od przodu;p

Ja tu widze raczej wydęty brzuch, zacznij regularnie sie odzywiac, 5 malych posilkow dziennie, jakich? przeczytaj w podwieszonych

stan prosto wciagnij brzuch i zmierz sobie falde tluszczu w okolicach pepka i podaj ten wymiar

zrobiłem tak stanąłem prosto wciągłem brzuch i zmierzyłem po lewej od pępka fałde i ma tak gdzieś 3-3,5 cm nie mogłem dokładnie tego wyczuć;p


A nadęty to dokładnie od czego?
może napisze krótko jak wyglądał teraz mój jadłospis
Rano 7:15
2 kromki chleba ( masło szynka ogórek)
gdzieś 10:00
3 kromki chleba w szkole (jakieś kanapki)
13:00
Kolejny raz jakieś kanapki do tego jakieś ciesto farncuskie
15:00
obiad jakiś schabowy ziemniaki surówka rożnie
17:00
jakiś fast (hamburger , kebab lub chipsy pączek coś w tym stylu
19:00
jakiś jogurt banan jabłko płatki czekoladowe
21:30
Kolacja chleb z czymś tam
Tak gdzieś wyglądały mój jeden dzień

same ww mało dobrego białka o tłuszczach nie wspomnę ...
Jadłospis tragedia i tak na to co jesz wyglądasz "czarująco" xD

o rany jak ja bym chciał mieć taką dietę :D hehe kurde brakuje mi tego , zeżarłbym jakiegoś kebaba albo ciastko , nie mówiąc już o coli za którą tęsknie !! ogólnie musisz poczytać i dopasować diete do siebie jakąś ludzką :D radości żeś mi panie zrobił tekstem chleb z czymś tam :D

chleb z czymś tam chodziło mi o to co jest w lodówce ;p teraz planuje się wziąć za jakaś tam chociaż dietę tylko teraz mam dylemat jaką dietę stosować najpierw redukcje żeby spalić tą oponkę czy stosować normalną dietę na podtrzymanie i palić tą oponkę czy iść z masa? bo najchętniej to chciał bym przybrać jeszcze na masie ale ogólnie masie mięśniowej na całym ciele a nie tylko na brzuchu;p

co to znaczy ze brzuch jest wydęty? łatwo to spalic? bo ja chyba tez mam wydęty :)

znaczy to, że w jelitach/żołądku zalegają gazy.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-31 20:31:45