Orbitrek a bieganie

( Od razu przepraszam jak coś pomyliłam, dział, albo cóś, no ale nic tu nie ogarniam ;) )
Czy orbitrek może zastąpić bieganie?
w ogóle to co nam daje ten orbitrek?

Przenosze do odchudzania

Orbitrek nie zastąpi biegania, ale na redukcji może być jeszcze lepszy!!!
Poprzez ruch rąk pozwala zaktywizować większą ilość mięśni i spalać przy tym więcej kalorii.
Jego zaletą jest odciążenie kolan, a w moim przypadku również dwugłowy uda, który naderwałem :(

Witam czy ćwicząc codziennie 1h na orbitku schudnę? A mianowicie zależy mi najbardziej na nogach

Kluczem do odchudzania jest zmiana nawyków żywieniowych! !! W żadnym wypadku głodówka! Dieta w znaczeniu "fit" zależy od wielu czynników, odbitek jako wysiłek tlenowy na pewno pomoże, ale dieta to nr 1

tatuncio

Orbitrek nie zastąpi biegania, ale na redukcji może być jeszcze lepszy!!!
Poprzez ruch rąk pozwala zaktywizować większą ilość mięśni i spalać przy tym więcej kalorii.
Jego zaletą jest odciążenie kolan, a w moim przypadku również dwugłowy uda, który naderwałem :(

Orbitrek moze byc narzedziem wspomagajacym w redukcji, ale lepszy, czytaj skuteczniejszy od biegania nie bedzie nigdy. Twierdzenie, ze praca na orbitreku aktywizuje wieksza liczbe miesni swiadczy o tym ze nie biegasz, a jesli biegasz, to malo swiadomie. Praca gornej czesci ciala jest w bieganiu rownie wazna jak dolnej, a bieganie swobodne w duzo wiekszej mierze angazuje ogromna grupe miesniowa core oraz prostowniki plecow. Na koniec truizm - bieganie to najwyzsza forma ruchu.

Orbitrek moze byc alternatywa - w poczatkach przygody ze sportem, wtedy gdy kondycja nie pozwala jeszcze na swobodne treningi biegowe, a marszobiegi i marsze z roznych przyczyn sa dla nas nieakceptowalne. Wtedy, gdy jeszcze nie zarazeni bakcylem zwracamy uwage na takie drobiazgi jak niska temperatura, deszcz, snieg i bloto. Wreszcie, gdy nasza nadwaga jest bardzo znaczna - i tu zastosowanie znajduje to o czym wspomniales - na orbitreku stawy i miesnie obciazone sa mniej - jednoczesnie zwracam Twoja uwage na logike - jesli obciazenia sa mniejsze, to wysilek i wlozona praca jest mniejsza - tak dziala fizyka.

Nie jest moim celem negowanie wartosci treningu na orbitreku, sam zreszta praktykowalem go majac na liczniku 50kg zbednego balastu, tylko zwrocenie uwagi na fakt ze nie rowna sie to z pewnoscia, nawet nie zbliza pod wzgledem wartosci do biegania, szczegolnie swobodnego w terenie, bo bieznia mechaniczna to znow temat na osobna analize ;)

Pozdrawiam serdecznie.

Masz rację, że w porównaniu do Ciebie biegam mało świadomie, bo wynik 87 min na 15km oraz przetruchtany dystans 90km w okresie od 01.08. do 17.08. nie jest imponujący. Zresztą bieganie nie jest dla mnie celem, a jedynie dodatkiem i kontaktem z przyrodą ;)
Natomiast ja chciałem zwrócić bardziej uwagę na to, że na orbitreku ograniczamy moment uderzenia o podłoże, gdyż ruch odbywa się po elipsie, a konsekwencją jest mniejsze obciążenie stawów. Uważam, że orbitrek w początkowej fazie odchudzania jest bezpieczniejszy.
W przypadku chęci zrzucenia wagi uważam, że najważniejsze jest właściwe odżywianie.
Pozdrawiam i niech moc będzie z Tobą!

W tej kwestii pelna zgoda. A tam kto ile i jak szybko biega, nie ma znaczenia, nie konkurujemy tutaj miedzy soba i nie prowadzimy licytacji ;) Wazne, by to co robimy sluzylo i sprawialo radosc nam samym.

Pozdrawiam, i milego, sportowego weekendu ;) !


Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-28 18:55:08

Dzięki, właśnie po rehabilitacyjnym cardio - "dżoging" ;) Niestety dwugłowy odezwał się znowu na 4km i musiałem dojść bez truchtania :( cóż mam nadzieję, że będzie tylko lepiej! Może zmienię cardio na rower? Nie lubię siłownianych sprzętów cardio, jak jest ładna pogoda!

Rower jest wyjsciem, tyle ze przy wlasciwej technice dwojki pracuja, mocno pracuja.. Rower w stosunku do biegania znacznie oszczedza tkanki laczne, ale z miesniami.. sa rozne szkoly. Rehabilitacyjnie i podtrzymujaco - zdecydowanie plywanie, z tym, ze przy kontuzjach miesni i tkanki lacznej nog - zdecydowanie nie klasyk, dowolny, delfin, grzbiet, jak najbardziej. Plusem plywania dodatkowo bedzie budowanie wytrzymalosci tlenowej ;)