...
Napisał(a)
w :
1-waga
2-tam gdzie pisze meters wpisujesz wzrost w cm
3-obwód tali
i klikasz estimate body fat percentage
1-waga
2-tam gdzie pisze meters wpisujesz wzrost w cm
3-obwód tali
i klikasz estimate body fat percentage
...
Napisał(a)
03.02.09
Dieta
1
owsiane
mleko
2
3 x razowy z szynką
3
kurak
krokiet
oliwa
orzechy
4
kurak
kasza
brokuły
5
kasza
kurak
brokuły
Trening
Dzisiaj nietreningowy czyli przedramię z brzuchem, brzuch nawet ok, a ćwiczenia na przedramię za***iście czułem-pierwszy raz cwiczyłem przedramię
Dieta
1
owsiane
mleko
2
3 x razowy z szynką
3
kurak
krokiet
oliwa
orzechy
4
kurak
kasza
brokuły
5
kasza
kurak
brokuły
Trening
Dzisiaj nietreningowy czyli przedramię z brzuchem, brzuch nawet ok, a ćwiczenia na przedramię za***iście czułem-pierwszy raz cwiczyłem przedramię
...
Napisał(a)
04.01.09
Dieta
1
pół omleta z : 3 jaj, 100g owsianych , mleka i mąki.
2
drugie pół
3
kurak
oliwa
orzechy
4
kurak
kasza
brokuły
5
sałatka z tuńczyka, kukurydzy, pora,
razowy
Trening
Dzisiaj zestaw A- MC z za***istą ****ą...miałem obok kuzyna i się starałem, rozpiętki bardzo powoli gdyz jestem w nich nowicjuszem, reszta bardzo lekko i dosyć dobrze.
po treningu siłowym 25 minut na rowerku stacjonarnym, bardzo ciężko jechać po treningu nóg
Dieta
1
pół omleta z : 3 jaj, 100g owsianych , mleka i mąki.
2
drugie pół
3
kurak
oliwa
orzechy
4
kurak
kasza
brokuły
5
sałatka z tuńczyka, kukurydzy, pora,
razowy
Trening
Dzisiaj zestaw A- MC z za***istą ****ą...miałem obok kuzyna i się starałem, rozpiętki bardzo powoli gdyz jestem w nich nowicjuszem, reszta bardzo lekko i dosyć dobrze.
po treningu siłowym 25 minut na rowerku stacjonarnym, bardzo ciężko jechać po treningu nóg
...
Napisał(a)
po długich rozmyślaniach znowu zmieniam wypiskę
Nie będzie jakichś wielkich zmian:
w Treningowe trening FBW na dwa zestawy ten co już podawałem, a po nim 40 minut aerobów, przed tym jednak A6W.
W nietreningowe dwa ćwiczenia na przedramiona, A6W i 40 minut aerobów.
Nie będzie jakichś wielkich zmian:
w Treningowe trening FBW na dwa zestawy ten co już podawałem, a po nim 40 minut aerobów, przed tym jednak A6W.
W nietreningowe dwa ćwiczenia na przedramiona, A6W i 40 minut aerobów.
...
Napisał(a)
05.01.09
Dieta
1
2 jajka, mleko, 50g owsianych, troche mąki-miksik i na patelkę, omlecik jak się patrzy
2
razowy
jajko
3
kurak
orzechy
oliwa
4
kasza
kurak
pomidorki
5
kurak
kasza
ogóreczki
6
myślę zjeść twaróg i wbić przed TV
Trening
1
A6W=
najłatwiejszy poziom a trudniej ze trzy razy od 3 poziomu ABS II
naprawdę konkret.
przedramiona=
przy uginaniu na boki z "młotkiem" prawą ręką za bardzo się machnąłem i boli do tej pory, przedramiona to najnudniejsza partia roku , ale będę sie zmuszał- jak ze wszystkim
Aeroby=
w ogrzewanym pomieszczeniu w dwóch parach spodni, trzech koszulkach, dwóch bluzach i czapce, 45 minut a takim kombinezonie to męka, jednak nie nudna-oglądałem po raz 12 Chłopców na testosteronie, mnie nakręcają wszelkie słowa o kulturystyce więc było super.
Przed treningiem znowu łyknąłem 5 kapsów TSE- niesmaczne cukierki, może poczuje jak połącze w następnym tygodniu przed trenem: 5 kapsów TSE i trzy Scorcha
Dzisiaj dietę trzymałem niemal na 100 % a trening był konkret- jestem uchachany jak małe dziecko jak dostanie zabawkę albo jak mój proboszcz gdy dostanie pieniądze
Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-02-05 19:55:50
Dieta
1
2 jajka, mleko, 50g owsianych, troche mąki-miksik i na patelkę, omlecik jak się patrzy
2
razowy
jajko
3
kurak
orzechy
oliwa
4
kasza
kurak
pomidorki
5
kurak
kasza
ogóreczki
6
myślę zjeść twaróg i wbić przed TV
Trening
1
A6W=
najłatwiejszy poziom a trudniej ze trzy razy od 3 poziomu ABS II
naprawdę konkret.
przedramiona=
przy uginaniu na boki z "młotkiem" prawą ręką za bardzo się machnąłem i boli do tej pory, przedramiona to najnudniejsza partia roku , ale będę sie zmuszał- jak ze wszystkim
Aeroby=
w ogrzewanym pomieszczeniu w dwóch parach spodni, trzech koszulkach, dwóch bluzach i czapce, 45 minut a takim kombinezonie to męka, jednak nie nudna-oglądałem po raz 12 Chłopców na testosteronie, mnie nakręcają wszelkie słowa o kulturystyce więc było super.
Przed treningiem znowu łyknąłem 5 kapsów TSE- niesmaczne cukierki, może poczuje jak połącze w następnym tygodniu przed trenem: 5 kapsów TSE i trzy Scorcha
Dzisiaj dietę trzymałem niemal na 100 % a trening był konkret- jestem uchachany jak małe dziecko jak dostanie zabawkę albo jak mój proboszcz gdy dostanie pieniądze
Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-02-05 19:55:50
...
Napisał(a)
chodzi o ilość na raz czy ogólnie??
jeśli chodzi o ilość na raz to za dużo, ale jak chcę poczuc TSE to muszę dużo połknąć. A jeśli chodzi ogólnie, to TSE mam jeden blister
jeśli chodzi o ilość na raz to za dużo, ale jak chcę poczuc TSE to muszę dużo połknąć. A jeśli chodzi ogólnie, to TSE mam jeden blister
...
Napisał(a)
no czytałem ze 5tse i 3 schorcha przed treningiem to raczej juz duzo. ja bym wybvrał to albo to.
Poprzedni temat
Split na MASĘ - do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Potrzebny Komentarz fachowca!!
Polecane artykuły