Osteoporoza, dziecinna budowa kostna i problemy z brakiem siły

Witam wszystkich którzy mogą i chcą pomóc.

Jestem juz dawno po okresie dojrzewania, wszak 27 lat stuknęło w tym roku, ale moje ciało jest "gimnazjalne" co powoduje niesamowite kompleksy i oczywiście drwinki ludzi. Trudno też się postawić bo wiadomo wpier&&ol można dostać, a na takich jak ja mówi sie jednostrzałowiec :E

Tak więc do rzeczy.
Nigdy zbyt wiele testosteronu nie odczuwałem w sobie. Brak siły, jakieś wahania nastrojów, depresyjność, brak wiary w siebie, motywacji itd itd przy równieśnikach jestem jak niewyrośniety dzieciak czy to fizycznie czy to psychicznie. Wąs oczywiście dziewiczy, jak pojawił sie taki w wieku 13 lat taki jest do dziś.

Postanowiłem cwiczyc, jesc - nie dawało to nic, a nawet jakby to tyłem w babskich częściach ciała, brzuch, uda, cyce.
Budowa mięśni tez była dla mnie tragicznie trudna, bo górną połowe ciała mam bardzo słabą, więc progres idzie prawie jak u baby. Slyszalem takie porownania.

Wzrost 174cm/65kg. To i tak moja najwyzsza waga w zyciu, bo jak mialem duzo stresow, szkola, zwolenienie z pracy i dziewczyna mnie rzuciła to waazylem 55, mimo tego ze jadałem 4-5 razy dziennie i 2 posiłki takie jak 3 członków rodziny.

Bic nigdy nie przekroczył 30cm :E Zawsze robiłem głównie pompki, podciagania (podchwytem, nadchwytem nie zrobiłem nigdy od wyprostowanych rąk ani jednego), troche machałem hantlami do 10-12kg - nic. Zakwasy sie robiły, a waga jak była tak jest, siła też niewiele większa. Dostępu do siłki nie mam, to od razu mówię i przy osteoporozie i kifozie juz wiele cwiczen mam z głowy :/

Zrobiłem badania - testosteron wolny na dolnej granicy normy. Całkowity tez raczej dolna, ale norma. Tu troche lepiej.
FSH, LH norma.

Jakiś rok temu doszła do tego kifoza, mega bóle kości i jeszcze wieksze osłabienie. Badam? Osteoporoza. Lekarz c omowi? To typowe u ludzi z taka budowa ciała, choc głównie kobiet.

Postanowiłem w koncu poszperać jakimi suplementami (a moze hormonami) moglbym sie podleczyc, zeby moze wzmocnic tym kosci, ale tez miec w koncu męską sylwetkę i czuc sie pewniej.

Myslalem nad SARMami, m.in MK-2866, MK 667, testosteronem. Kompletnie sie nie znam na tym. Moze białko jakies, gainery? Chciałem cos na poczatek do 100zł kupic.

Foto załączone, choć zdjęcie niczego nie ukazuje myśle, bo wyglądam dużo "chudziej" niż tutaj widać (a jest po lekkim treningu). Do tego nie wiem czy te zaokrąglone cycki to nie jakiś problem też.

Jak zaznaczam że "oczekuje profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Odżywki i suplementy" to wyskakuja puste pola w których nie da sie nic wpisać, więc musiałem zrezygnować.

Licze na każdą pomoc.

drogo wychodzi, ale lepiej zajac sie swoim zdrowiem niz czekac na cuda?
badania hormonalne to podstawa, czasem kortyzol niekoniecznie bedzie powiazany ze stresem.

Podejrzewam ,ze geny odgrywają u ciebie duża rolę jak u każdego ale osteoporoza w tym wieku to już akurat nic normalnego i częściowo zapewne wynika z błędów żywieniowych. Zacznij od dobrze zbilansowanej ,kaloryczne diety. Dodaj ćwiczenia nie muszą być na siłowni ,kontroluj zdrowie i na pewno co ruszy

Nic nie kupować? Żadnych białek, kreatyny, czy nie wspomagać sie hormonami? Bo to troche za duzo na raz. Nie dosc ze kosci, to tą sylwetke chciałbym jednak zmienic + problemy psychiczne. Ludzie tak mają na andropauzie, a ja juz czuje teraz mimo teścia w normie, choc pewnie dla 60 latka, ale kto na to tam patrzy.

Zacznij ćwiczyć i się właściwie odżywiać zasięgnięciu rady w działach trening i odżywianie. Suple ,hormonu na to ew przyjdzie czas a i tak bez wspomnianych powyżej w dłuższej perspektywie niewiele dadza

Czyli w złym dziale napisałem temat?

Mi sie wydaje, że i cwiczenia i dieta to juz mi nie pomagają, bo wiele lat stosowałem i nic, naprawdę zero efektów. Zaczalem sie przez to badac. Dlatego mysle ze trzeba by było mnie sztucznie troche wesprzec ale nie moge sie zdecydowac co do 100zł kupic. Choc te 5kg by sie przydało

do 100zl to jedynie kreatyna.
co do steirdzenia, ze dieta i trening nie pomagaja nasuwa sie tylko jedno.
odzywiasz sie widocznie kepsko, nieodpowiednio pod Twoje zapotrzebowanie organizmu.

masz jakis przykladowy jadlospis jak jadasz?

Odkąd jestem powazniej chory to odpusciłem dietę. Nic nie dawała, a tylko generowała koszty. Do tego brakuje apetytu.

Tylko dorazne cwiczę gdy mam lepszy dzien, bez złego stanu psychicznego i wyczerpania bez powodu.

Wczesniej stosowałem diety z ksiazki treningu Lafaya

Kreatyna?
Przegladam chocby sklep SFD i widzę polecane

odzywki na mase
odzywki białkowe

niektore nawet po 30zł, 1000/3000g

do tego tribulusy
megabol 12zł, słyszałem ze działa na apetyt
inne podobne na wzrost testostronu i energii

ale jak mowie, nie znam sie na tym. mam duza desperacje by cos kupic i w koncu cos zmienic niz tylko jesc zwykle zarcie

tylko w tym problem, ze suple stanowia uzupelnienie zarcia, bez odpowiendiej diety nic nie zdzialasz samymi suplami

skoro nawet nie mas zprzykladowego dnia z prowadzenia diety, to juz wiadomo, ze jej po prostu nie bylo w kontekscie zbilansowania pod wyznaczone cele.

nie tedy droga niestety

Przy osteoporozie lekarz powinien zalecić odpowiednią dietę, jakieś preparaty na wzmocnienie kości z wapniem i wit.D (o ile wiem, są takie)...
Chyba nie poprzestał na stwierdzeniu, że to "typowe" ?

TomQ-MAG

tylko w tym problem, ze suple stanowia uzupelnienie zarcia, bez odpowiendiej diety nic nie zdzialasz samymi suplami

skoro nawet nie mas zprzykladowego dnia z prowadzenia diety, to juz wiadomo, ze jej po prostu nie bylo w kontekscie zbilansowania pod wyznaczone cele.

nie tedy droga niestety

Była, ale to przed chorobą. Miałem stos plików gdzie zapisywałem swoją dietę, kombinowałem z nią, wiem ze jadłem w nocy zawsze białko (twarogi, jajka), na obiady zawsze makarony i ryże (białe, inne za drogie...) + kurczaki/indyki + warzywa, ale naprawde niczego to nie dawało.

M-ka

Przy osteoporozie lekarz powinien zalecić odpowiednią dietę, jakieś preparaty na wzmocnienie kości z wapniem i wit.D (o ile wiem, są takie)...
Chyba nie poprzestał na stwierdzeniu, że to "typowe" ?

Nie typowe, tylko nietypowe, dlateo skierowano mnie na oddział wewnętrzny i tam... nic nie wykryto z badan krwi, gastroskopia itd. Oczywiscie powiedział by sobie witamine D brac i za rok do kontroli. Jak dla mnie to lekceważące podejście, ale najwidoczniej lekarze nie są zbyt oczytani co do osteoporozy w młodym wieku u mezczyzny.

Dziwne, bo np. mojemu mężowi źle zrastała się noga (za wolno) i ortopeda przepisał mu na to lek z wapniem i wit.D, co szybko pomogło.
Wiem, że są preparaty na osteoporozę, a co za różnica, że jesteś mężczyzną - dopóki tam nie ma żadnych hormonów, to możesz tak samo je brać.
Odnośnie diety - takie bilansowanie na wzór "kulturystyczny" nie oznacza z automatu zdrowej diety, często wręcz przeciwnie. Może jadłeś zwyczajnie za mało wapnia (np.warzyw), za dużo mięsa , zakwasiłeś sobie organizm, co sprzyja osteoporozie.
Radziłabym Ci raz jeszcze zająć się dietą, żeby była pełnowartościowa. To nie oznacza, że musi być bardzo droga.