KlaSix22
Cześć. Szperając po forum znalazłam sporo odradzania spożywania owoców/dżemów/produktów z owocami (np. Skyr smakowy). Czy rzeczywiście nie wolno jeść w godzinach późnych tego typu rzeczy ? Szkodzi to zdrowiu/sylwetce? Będąc kiedyś u dietetyka usłyszałam że jeśli nie mam dokładnych przeciwwskazań typu jakieś choroby to śmiało można jeść na kolacje owoce. Osobiście bardzo lubię wytrawne śniadanie a słodką kolację. Sama jem bardzo często owsiankę z owocami lub skyrem smakowym jakieś orzechy do tego itd. Czy robię źle ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
763
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23299
Napisanych postów
25280
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1020603
Cześć!
Przede wszystkim musimy rozróżnić dwie rzeczy. Mianowicie jedzenie owoców, a jedzenie nabiału owocowego to nie te same rzeczy. Owoce to naturalne produkty zawierające naturalnie występujące witaminy i minerały oraz cukry (fruktoza i glukoza), zaś owocowe jogurty są mocno przetworzone i napakowane cukrem.
Natomiast wracając do sedna, jeżeli nie masz problemów gastrycznych spowodowanych spożywaniem owoców, to nie ma przeciwwskazań do jedzenia ich rano czy wieczorem. Osobiście jadam owoce na kolacje, często w postaci twarogu z owocami.
Przede wszystkim musimy rozróżnić dwie rzeczy. Mianowicie jedzenie owoców, a jedzenie nabiału owocowego to nie te same rzeczy. Owoce to naturalne produkty zawierające naturalnie występujące witaminy i minerały oraz cukry (fruktoza i glukoza), zaś owocowe jogurty są mocno przetworzone i napakowane cukrem.
Natomiast wracając do sedna, jeżeli nie masz problemów gastrycznych spowodowanych spożywaniem owoców, to nie ma przeciwwskazań do jedzenia ich rano czy wieczorem. Osobiście jadam owoce na kolacje, często w postaci twarogu z owocami.
Polecamy również: Owoce to kluczowy element diety? Jakie owoce wybrać?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Aaaarielkaaaa
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
461
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
4565
Owoce są pełne cukrów prostych, m.in. fruktozy i sacharozy- cukier szybko podnosi poziom glukozy we krwi, przez co krótko po ich zjedzeniu dostajemy zastrzyk energii, więc ich spożywanie bezpośrednio przed położeniem się do łóżka może przyczynić się do problemów z zaśnięciem. Owoce cytrusowe, jedzone przed snem, mogą powodować zgagę. Ponadto, cukry proste w czasie zmniejszonej aktywności mogą fermentować i wywoływać wzdęcia. 
Tak więc jeśli już masz jeść jakieś owoce wieczorem, to raczej te, które mają mało fruktozy. 
Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-09-04 13:52:10
Tak więc jeśli już masz jeść jakieś owoce wieczorem, to raczej te, które mają mało fruktozy.
Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-09-04 13:52:10
"Co za ponury absurd… Żeby o życiu decydować za młodu, kiedy jest się kretynem?". XD
Boże, spraw, żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce...:D
Quod me nutrit me destruit ;)
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17763
Napisanych postów
132940
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1464506
co innego owoce a co innego dzemy i to te sklepowe słabej jakości. Jak zjesz banana czy pomarańcza do ostatniego posiłki się nic nie stanie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51930
Wiek
31 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Śmiało sobie jedz owoce zdrowe i dobrze syci.
Liczy się tylko suma kalorii na koniec dnia/tygodnia jak masz dietę pod kontrolą to nic ci się nie stanie jak opierdzielisz banana do kolacji kilka razy w tygodniu czy tam zjesz jabłko
Liczy się tylko suma kalorii na koniec dnia/tygodnia jak masz dietę pod kontrolą to nic ci się nie stanie jak opierdzielisz banana do kolacji kilka razy w tygodniu czy tam zjesz jabłko
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
461
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
4565
Duża ilość cukrów prostych z owoców przy zmniejszonej wieczornej aktywności, zużywana jest wolniej, więc jedzenie owoców przed snem może prowadzić do otyłości. Ponadto, fruktoza powoduje spadek stężenia leptyny i wzrost poziomu greliny, czyli hormonów regulujących apetyt, w rezultacie czego szybko znów stajemy się głodni. Owoce lepiej jest spożywać w pierwszej połowie dnia. :)
"Co za ponury absurd… Żeby o życiu decydować za młodu, kiedy jest się kretynem?". XD
Boże, spraw, żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce...:D
Quod me nutrit me destruit ;)
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23299
Napisanych postów
25280
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1020603
Arielka, proszę Cię nie opowiadaj bzdur. Jak zje jabłko czy banan wieczorem, to nie będzie otyły. Poza tym jak zdementujesz duży sukces Carb Bqck Loading, gdzie węglowodany spożywa się tylko popołudniu / wieczorem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
461
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
4565
FighterXPisałam o spożywaniu dużych ilości słodkich owoców na krótko przed snem, wiadomo, że od jednej czy kilku sztuk nic się nie stanie.Arielka, proszę Cię nie opowiadaj bzdur. Jak zje jabłko czy banan wieczorem, to nie będzie otyły. Poza tym jak zdementujesz duży sukces Carb Bqck Loading, gdzie węglowodany spożywa się tylko popołudniu / wieczorem?
"Co za ponury absurd… Żeby o życiu decydować za młodu, kiedy jest się kretynem?". XD
Boże, spraw, żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce...:D
Quod me nutrit me destruit ;)
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23299
Napisanych postów
25280
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1020603
Dalej uważam, że jedzenie węglowodanów przed snem nie jest złe, zwłaszcza, gdy na przykład nie jadło się ich cały dzień. Tak jak to jest w protokole Carb Back Loading, który pomógł wielu osobom uzyskać doskonałą sylwetkę.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17763
Napisanych postów
132940
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1464506
Ja nadal uważam że przed snem nie ma co jeść czegokolwiek, taką godiznę to minimum bym dał na ostatni posiłek.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
461
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
4565
Ja uważam, że nawet 3 godzinki przed snem to czas na ostatni lekki posiłek. :)
"Co za ponury absurd… Żeby o życiu decydować za młodu, kiedy jest się kretynem?". XD
Boże, spraw, żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce...:D
Quod me nutrit me destruit ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
599
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12232
FighterXDalej uważam, że jedzenie węglowodanów przed snem nie jest złe, zwłaszcza, gdy na przykład nie jadło się ich cały dzień. Tak jak to jest w protokole Carb Back Loading, który pomógł wielu osobom uzyskać doskonałą sylwetkę.
Oczywiście. Na śniadanie już nie zaleca się dużych ilości węgli z uwagi na duży wyrzut glukozy i insuliny. Preferuje sie bardziej posiłki białkowo-tłuszczowe, które nasycą na dluzej i dadzą energii.
W drugiej połowie dnia czy nawet na kolacje można jeść węglowodany, te wytwarzają tryptofan, który potem w dużym skrocie jest melatoniną co ułatwia nam zasypianie i regeneracje. Arielka jak zawsze zupełnie na odwrót i niestety bez racji ;)
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
