Późno chodze spać, masa

Witam, mam diete na mase i od pon do pt chodze spac w normalnych porach tzn 22:30. W weekendy najczęsciej sie klade o 1, więc pytanie czy jak zjem najpierw o 19 normalny posiłek z węglami i białkiem, to czy o 22-23 mam coś jeść ? Bo rozumiem ze o 1 przed snem jeść twaróg, chyba że tak późno też jest źle ?

Zjedz sobie ten twaróg o 22-23 przed samym snem nie jedz.

jak późno kładziesz się spac to nie znaczy że od 21 nie masz już jeść tylko odpuść sobie posiłek tak 2godz przed snem