Płaski tyłek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 139

ostatnio stwierdziłem ze mam baaaardzo plaski tylek, chciałem go uwidocznic, gdyż jak zaloże spodnie to nie widac go w ogole :( Bardzo proszę o dobre ćwiczenia na tyłek które pomogą mi w 100%, chciałbym go uwidocznić bo do wakacji już nie dużo zostało, bardzo proszę o ćwiczenia, szczególnie z cięzarami jak i na maszynach tez :)

ziom

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

meta man

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 233

przysiady wykroczne coś tam ci dadzą(moje spostrzeżenie)

Wcale mnie nie znacie!!! Nic o mnie nie wiecie.
http://www.sfd.pl/meta_man_/_blog_/_Budowa_masy_u_ektomorfika-t398228.html

...

beeingbig

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 739

hahahahahha co pacjent....

...

torun

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 948 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3552

Mi sie wydaje ze tez, ale nie jesten\m pewny martwy ciag na wyprostowanych nogach. Ale nie jestem pewny.

...

pysio12345

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33896

martwy ciąg, przysiady, przysiady wykroczne.

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10695

Nastały takie czasy, że mężczyźni zaczynają się upodabniać do
kobiet...

...

wislaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 139

dzieki wam wielkie :)

coż takie wlasnie czasy, ze tyłek u faceta tak samo ważny jest teraz w wyglądzie jak inne rzeczy :/

ziom

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

przysiady pełne, przysiady wykroczne, uginanie nóg leżac z uniesionym nieco tyłkiem albo mc na prostych nogach- to powinno ci pomóc upodobnić sie do kobiet

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5764

martwy jest super na tylek ;) od kiedy robie martwy ciag widze znaczna poprawe ;D na wakacje tylek bedzie fajny :PP :D pozdro ;)

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

michal_ski

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 288 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2673

o to chodzi .

jędrny tyłek to jest to

...

blablaej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 473

chyba powinno sie tyrac na wszystkie miesnie wiec tylek tez, ale mniejsza.

sproboj:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9

ostatnie chyba najlepsze, 3 serie po 20powtorzen.

przysiady wiecej niz 90* poszezaja tez tylek

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat