Płatki owsiane a rozwolnienie :)

Od dłuższego już czasu, gdy włączyłem do swojej diety płatki owsiane, to zawsze mam po nich rozwolnienie.
Płatki owsiane (100g) jem rozmiękczone w wodzie (taka papka). Gotuje je, wrzucając do zimnej wody- gdy woda zaczyna wrzeć gotuje jeszcze przez 5-7 minut.

Gdy ze sniadania wyeliminuje płatki, to ZAWSZE wszystko jest w porządku. To już testowałem.

Co robie źle? Czym moge zastąpić płatki owsiane?

Płatki owsiane nie są ani dobrym pomysłem na śniadanie ani wbrew pozorom cennym elementem naszej diety.

Po pierwsze płatki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonym produktem. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk złożony jest z błyskawicznych płatków owsianych.

Co jest z nimi nie tak? Przetworzone produkty mają bardzo zły wpływ na nasz organizm. Powyższy posiłek byłby wporządku gdybyś wykorzystał pełnoziarniste płatki owsiane z ekologicznej uprawy. Dlaczego? W procesie produkcji wykorzystywana jest masa chemikaliów która powoduje iż produkty są jałowe i naładowane niezdrowymi substancjami które mogą powodować zaburzenia hormonalne, insulinooporność, zatrzymywanie wody w organizmie czy odkładanie się tkanki tłuszczowej.


Co więcej płatki owsiane nie są dobrym pomysłem dla każdego, mogą one dość mocno podnosić poziom cukru we krwi co u wielu osób nie jest wskazane z rana. Nawet gotowana, ekologiczna, pełnoziarnista owsianka bez dodatku cukru u zdrowej osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl po zjedzeniu owsianki.

Dodatkowo, coraz więcej osób cierpi na choroby takie jak celiakia, alergie i nietolerancje pokarmowe. Owies co prawda nie zawiera glutenu, jednakże zawiera frakcje białkowe zwane aweiną oraz gliadyną. Płatki owsiane poza aweiną i gliadyą posiadają w swoim składzie mnóstwo substancji antyodżywczych które ograniczają m.in. wchłanianie mikroskładników.

Dużo lepiej urozmaicić dietę w inne źródła węglowodanów takie jak ryż, kasza, płatki jaglane, gryczane czy pełnoziarniste żytnie.

dziwna sprawa

owsiane zwykłe czy błyskawiczne?

Czym moge zastąpić płatki owsiane?

jakieś inne ww o niskim ig najlepiej

co jesz jeszcze na śniadanie?
po innych ww nie ma problemów?

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-24 09:27:44

"owsiane, zwykłe, czy błyskawiczne" - Szczerze mówiąc nie wiem, mieszkam na obczyznie w Danii i nie wiem co jest napisane na opakowaniu :) Są narysowane ziarenka owsa, a same płatki wyglądają na takie drobno zmielone krążki srednicy moze 3mm , białe :D Nie interesowało mnie to do tej pory, ważny był dla mnie tylko opis wartości kalorycznych na opakowaniu.

dodajesz coś jeszcze do tych płatków?

najwidoczniej po prostu ich nie tolerujesz i chyba nic nie poradzisz
ew można próbować wprowadzać je powoli i przyzwyczajać organizm

wątpię żeby to było spowodowane zbyt dużą ilością błonnika..

i.. to jest rozwolnienie czy po prostu chce Ci się kupę?

Hehe, niestety rozwolnienie i to takie że masakra!:D Gdy tylko usune płatki z diety , pozostawiając wszystko inne, to wtedy ZAWSZE wszystko jest OK. Wiem bo już testowałem wielokrotnie.

może to te konkretne płatki tak działają? stare czy coś

Przy zmianie na inne dzieje się to samo :(

Dodam tylo, że nigdy nie odcedzam ich z wody w której je gotuje - woda zawsze wyparowuje w czasie gotowania na tyle, że tworzy się taka papka i nie ma w sumie czego odcedzać...

Tak czy inaczej dzieki Volcanodon za pomoc, byc moze bede musial zamienic platki na coś innego.

duzo ludzi narzeka ze po owsianych tak ma,to ich wada niestety
najlepsze za gorskie/zwykle takie twarde,zalewasz ciepla woda,ale nie goraca na noc i rano sa lub rano na szybko goraca

Ok dzieki za wszystkie odpowiedzi, moze znajde te górskie płatki. Tak czy inaczej cos musze wymyśleć zanim się wykończę :)

Też tak miałem. Zmniejsz ilość płatków do 40g i dodawaj po 5g dziennie. Mi pomogło.

Zwroc uwage czy masz rozwolnienie pokarmem, ktory akurat zjadles, czyli platki owsiane czy moze kal powstaly z strawienia pokarmu dzien wczesniej. To dosc istotne. Platki owsiane moga sciagnac wode do jelita grubego podobnie jak cukry proste, glukoza czy fruktoza. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego, gorzej jezeli beda to niestrawione platki owsiane. Wtedy mozesz miec problem.