Płatki owsiane przed treningiem??

siemanko czy dobrze jest spozyc platki owsiane przed i po treingu jak tak to powiecie z czym najlepij z góry thx

Płatki owsiane nie są ani dobrym pomysłem na posiłek przed treningowy ani wbrew pozorom cennym elementem naszej diety.

Po pierwsze płatki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonym produktem. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk złożony jest z błyskawicznych płatków owsianych.

Co jest z nimi nie tak? Przetworzone produkty mają bardzo zły wpływ na nasz organizm. Powyższy posiłek byłby wporządku gdybyś wykorzystał pełnoziarniste płatki owsiane z ekologicznej uprawy. Dlaczego? W procesie produkcji wykorzystywana jest masa chemikaliów która powoduje iż produkty są jałowe i naładowane niezdrowymi substancjami które mogą powodować zaburzenia hormonalne, insulinooporność, zatrzymywanie wody w organizmie czy odkładanie się tkanki tłuszczowej.


Co więcej płatki owsiane nie są dobrym pomysłem dla każdego, mogą one dość mocno podnosić poziom cukru we krwi co u wielu osób nie jest wskazane z rana. Nawet gotowana, ekologiczna, pełnoziarnista owsianka bez dodatku cukru u zdrowej osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl po zjedzeniu owsianki.

Dodatkowo, coraz więcej osób cierpi na choroby takie jak celiakia, alergie i nietolerancje pokarmowe. Owies co prawda nie zawiera glutenu, jednakże zawiera frakcje białkowe zwane aweiną oraz gliadyną. Płatki owsiane poza aweiną i gliadyą posiadają w swoim składzie mnóstwo substancji antyodżywczych które ograniczają m.in. wchłanianie mikroskładników.

Co prawda raz na jakiś czas płatki owsiane nam nie zaszkodzą, dużo lepiej jednak urozmaicić dietę w inne źródła węglowodanów takie jak ryż, kasza, płatki jaglane, gryczane czy pełnoziarniste żytnie.

Nie polecam Płatki dobre są na śniadanie by rozłożyć energię na cały dzień, a przed treningiem potrzebujemy jej szybko, więc nie za dobry pomysł, tym bardziej po treningu...

w przedtreningowym jeszcze ujdą...

ale po to juz nie bardzo. Lepiej sie sprawdzą ryż czy ziemniaki.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-29 23:59:43

acha ok to powieccie o jakiej poze mam je spozyc bo w dni treningowe robie tak- 9 00 bakaron białkowy w 100g 78g białka 11 00 posilek przed treningowy i okolo 14 to samo co przed treningiem i nie mam jak zabardzo gdzie zjesc tych platkow bo slyszalem tez ze najlepiej je samego rana zjeci z gory thx za odp

weź to napisz jakoś wyraźnie bo nie chce sie domyślać o ci chodzi...

maakron bialkowy?? 79g bialka?

nie rozumiem czemu nie moga byc po treningu...??jak lubisz to wal smialo.

Paltki owsiane przed treningiem Ok..Moga byc platki+ np. twaorg/wpc bedzie ok.

Po trenignu lepiej inne zrodlo WW jak np. ryz paraboliczny.

ale dlaczego ryz lepszy od platkow?

ma wiekszy IG ?? Co jest w miare przydante po treningu

To moje zdanie.

Ale to przeciez niuanse i nic sie nie stanie jak zjesz po trenigu posilek z platakami owsianymi...

Ja np. ziemniaków nie jem bo nie lubię. Po treningu najczescie jem kus kus +wpc a za godzinkę potreningowy jakiś czyli najczescie kasza/ryz +mieso

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-30 13:26:22

Płatki owsiane to doskonałe źródło węglowodanów złożonych.Okres przed treningowy jak i każda inna pora,z wyjątkiem "okienka" po treningowego,to świetny moment na ich zjedzenie.Po treningu zależy nam na jak najszybszej odbudowie strat glikogenu,więc "mokre" węglowodany o dużej zawartości błonnika odpadają(choć lepsze takie niż żadne).Pzdr.

jak lubi to niech je platki.na naszym poziomie nie bedzie roznicy czy zje platki czy ryz.ig ryzu jest minimalnie wieksze.