Płatki z mlekiem

Witam

Czy podczas odchudzania(tzn. nie mam jakiejś konkretnej diety, poprostu staram się spożywać mniej tłuszczu i kalorii:) ) dobrą rzeczą jest jedzenie płatków z mlekiem na śniadanie?

mój pomysł to dieta niskokaloryczna (woda mineralna/źródlana + mleko 0% + warzywa + jogurt naturalny) z całkowitym wyłączeniem rzeczy tłustych, minimalne ilościu cukru, 0 miesa i ziemniaków (w zamian ryż i kasza)

Może jeszcze nie będziesz jadł po 18? Opierasz swoją wiedzę na temat Żywienia na niewłaściwych żródłach. Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie.

Zalezy jakie płatki, takie z postacia z kreskówek to odpadaja. Co najwyżej to płatki owsiane ale one maja też dużo wegli wiec na redukcji bym ich tez nie zalecał

Z tego jednego zdania wiemy, że popełniasz już dwa błędy: ograniczenie tłuszczu to błąd, ograniczenie kalorii (przynajmniej duże) to kolejny - lepiej dodać aktywność fizyczną (aeroby, hiit).

Co do pytania, liczy się cała dieta, jeden posiłek o niczym nie świadczy, dla jednych jest dobrych pomysłem, dla innych złym a innemu nie zrobi to różnicy.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-03-12 18:07:26

Ograniczanie tłuszczu jest błędem jeżeli mam go nadmiar?:) No...kalorii to znowu tak nie ograniczam, trochę przesadziłem.
P.S. Sport uprawiam. Biegam, pływam, trenuję judo, a niedługo dojdzie jeszcze jazda na rowerze(w serwisie:D:D)

Zmieniony przez - Adaaam w dniu 2007-03-12 22:48:17

Wklej swoją dietę.

No moja dieta nie jest jakoś bardzo skomplikowana.

7:00 Śniadanie( i właśnie zazwyczaj są to płatki z mlekiem)
W szkole
ok 11:00 Pieczywo ciemne z "czymś"(jakaś kiełbasa, biały ser albo coś w tym stylu)
ok 12:30 Druga kanapka

16:00 Zazwyczaj chude mięso(indyk, kurczak itd.) niesmażone

18 - 19 Kolacja i tu bardzo często pieczywo z szynką, pomidorem, serem

Między posiłkami jem owoce, piję praktycznie tylko wodę i czasami herbate.
Judo trenuję 3 razy w tygodniu, basen 2 razy w tygodniu, w pozostałe dni biegam, a ostatnio zacząłem HIIT'a.

W weekendy jest trochę inaczej.

Śniadanie 8-9

Obiad 12-13

Kolacja 17-18

Powiedzcie jeżeli robię jakieś błędy albo coś. Nigdy nie układałem sobie jakiejś konkretnej diety co jeść itd. Oczywiście nie jem wszystkiego co mi wpadnie w ręce. Nie jem słodyczy, żadnej pizzy ani takich innych fast food'ów. Staram się zdrowo odżywiać.

I gdzie tutaj masz nadmiar tłuszczów? I ile wg Ciebie nad nadmiar wynosi?

To co wkleiłeś nie kwalifikuje się do kategorii zdrowe, ale najważniejsze pytanie: ile masz lat i ile ważysz?

Mam 16 lat, 184 cm i 78 kg. Wiem, że to bardzo dobra waga, ale mam tłuszczu trochę na brzuchu.
A to mógłbyś mi mniej więcej napisać, co zmienić żeby było zdrowo?:D:D

oo podłączam się pod temat
tylko ze ja mam 18 lat, 183 i 84kg.
planuję zejsc do 70kg
mój pomysł to dieta niskokaloryczna (woda mineralna/źródlana + mleko 0% + warzywa + jogurt naturalny) z całkowitym wyłączeniem rzeczy tłustych, minimalne ilościu cukru, 0 miesa i ziemniaków (w zamian ryż i kasza)
no i jak sie jeszcze wyrobie to tak z półgodzinki do godzinki rowera dziennie.

co o tym sądzicie ?

Jedzenie tłuszczu nie sprawia, że jesteś "tłusty". Magazynowanie tłuszczu daje taki efekt. Jedzenie nie jest równoznaczne z magazynowanie.

W tak młodym wieku, gdy organizm potrzebuje skł. odżywczych do rozwoju nie jest rozsądne eksperymentowanie z dietą tak by na ostatnią chwilę poprawić formę na wakację.

to nie na wakacje, ale po prostu dla siebie,
bo podczas roku szkolnego nie mam w sumie tyle czasu