Pływanie a spalanie tłuszczu

Jak szybko można spalić tkankę tłuszczową podczas pływania?

Każdy z nas chciałby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej i mieć estetyczną, umięśnioną sylwetkę. Niestety nie jest to takie proste, jak niektórym się wydaje. Przede wszystkim niezbędna jest do tego prawidłowa aktywność fizyczna i odżywianie.

To czy i w jakim stopniu spalimy tkankę tłuszczową nie zależy od tego, czy i ile czasu będziemy pływali. Pływanie nie jest rodzajem aktywności fizycznej, który pozwala na kształtowanie sylwetki. Poza tym to ile spalimy tkanki tłuszczowej, zależne jest od naszej diety, a nie aktywności. Jeżeli bilans kcal spożywanych produktów w diecie będzie dodatni, nie ma możliwości, abyśmy spalili nawet 1 g tłuszczów w naszym organizmie. Dlatego też, jeżeli chcesz redukować tkankę tłuszczową, zacząć powinieneś od ustalenia treningów siłowych, które są jej podstawą, a następnie doborze odpowiedniego odżywiania. Pływanie może być dodatkiem w formie tlenowej lub interwałowej, a nie podstawą aktywności. W ten sposób sylwetki niestety nie zmienisz.

1. Trening siłowy.

Aby poznać jego podstawy i uzyskać pomoc w ułożeniu warto udać się do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html lub zaawansowanych: https://www.sfd.pl/trening/. Uzyskamy w nich porady od ekspertów i moderatorów odnośnie do tego jak trenować, aby efekty były jak najlepsze.

2. Dieta.

W celu ułożenia dobrej diety, pod nasz organizm warto wybrać się do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Za pomocą porad wyliczysz tam zapotrzebowanie kcal, dobierzesz makroskładniki i ułożysz posiłki do diety.

Tzn nie wiem ile spalisz tłuszczu bo to zalezy od twoiej diety ale jeśli masz dobrą diete i często chodzisz na basen to napewno ładnie wyżeźbisz sobie sylwetke.

mały

Plywanie nie koniecznie jest dobrym spalaczem tluszcu ze wzgledu na to ze nasze organizmy podczs pobytu w wodzie ma tendencje do mechanicznej ochrony przed zmiana srodowiska odpowiedniego do naturalnych predyzpozycji ludzkiego organizmu i zamiast spalac tluszcz chroni sie przed utrata ciepla i energi magazynujac extra zapasy w postaci tluszcu.

Magdalena Lipinska

bez przesady woda w basenie nie jest na tyle zimna by występowało wyziębienie organizmu, patrząc na pływaków to nie widać by mieli zapasy na okoliczność wyziębiena,fak faktem że trzeba trochę potrenować by coś zeszło ale tak jak przy każdej innej formie czy rower czy bieganie a o uraz znacznie trudniej(no chyba że masz kogoś komu są obce zasady wspłdzielenia toru) i to wielki plus wody; a jak dla mnie to sylwekta właśnie pływaka najbardziej mi się podoba a jeśli idzie o konkurencje to 100 motylkowuym nie ma sobie równych )
pozdrawiam

pozdrawiam

/katarzyn

Ale plywacy nie sa tak wycieci jak kulturysci


Magdalena Lipinska

Wydaje się, że obie macie rację, ale nie do końca.
Owszem mechanizm adaptacyjny w postaci magazynowania pewnej ilości tłuszczu w tkance podskórnej występuje, ale tylko u zawodowców, którzy bardzo dużo czasu spędzają w basenie.
Oczywiście spalanie tłusczu zachodzi w wodzie i jest to bardzo dobra forma jeśli chodzi o zdrowie (przy zachowaniu chociaż podstaw techniki - aby pływać ,a nie się taplać ). Zużycie energii jest duże, bo pracuje większość mięśni, kontuzjogenność b. mała, możliwości wykonania odpowiedniej pracy b. duże ze względu na "chłodzenie", ponadto zbawienny wpływ na kręgosłup. Czego chcieć więcej?

among the blind a one-eyed man is king

i łaśnie dlatego że pływacy nie są tak "wycięci";
a co do >>pewnej ilości tłuszczu w tkance podskórnej występuje, ale tylko u zawodowców, którzy bardzo dużo czasu spędzają w basenie<< jest to bardzeij widoczne u kobiet panowie nie mają nawet grama; a basen zawsze i wszędzie )



/katarzyn

Ależ mają, nawet dużo więcej... wystarczająco by nadać mięśniom nieco gładkiego wyglądu i przysłonić waskularyzację, tak ważną dla rzetelnego pakera, ale to tylko u zawodowców.
Basen bardzo często.

among the blind a one-eyed man is king

Lekko obłe kształty mięśni pływaków świadczą, jak korzystnie pływanie działa na tłuszcz podskórny (korzystnie dla tłuszczu oczywiście). Tłuszcz śródtkankowy zejdzie za to doskonale, i choć go niestety nie widać, daje to efekt wyszczuplenia sylwetki, chociaż nie wyrzeźbienia. Do wytapiania tłuszczu podskórnego służy za to jacuzzi. Kiedyś przeholowałem z tą zabawką i po kilku godzinach (!) cieplutkiego masażyku wodnego dostałem dreszczy po wyjściu na powietrze (bo tłuszcz nas grzeje ).

BASENIK - na tłuszczyk w sam raz !!!!
bardzo dobry dla ogolnego stanu sprawnosci!!
bardzo dobry jako relaks,aktywny wypoczynek (ukrwienie itp) dla miesni po treningu
a przeciwwskazan prawie brak!

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

Witam wszystkich jako nowy user
Mam takie pytanie: otóż niedawno odkryłem w internecie taki kalkulator kalorii:
http://swim.webd.pl/dodatki/koszt.php i w związku z tym mam pytanie: czy informacje odnośnie spalania kalorii podczas pływania są prawdziwe czy wyssane z palca?
Z góry dzięki za odpowiedź,
pozdrawiam