Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy

Witajcie.

Mam 21 lat i trenuje w sekcjach akademickich pływanie i ergometr wioślarski.

Czasy już w tym roku poprawiłem.

Pływam na dystansach 50m dowolnym: 37.95 i 50m grzbietowym 40.4.

Na 1000m w ergometrze mam obecnie 3.06.8.

Założenie jest proste poprawic te czasy.

Dziś będę miał trening na pływalni. Zobaczymy jaki?
Relecja z treningu jutro.

http://www.water-rower.pl/ 

Tak jak obiecałem dziś relacja.

Trening siłowy wczoraj był:

400m rozpływanie 100m zm. - 100m dow.
8x25m 25m cw. zm. - 25 zm. start każdej 25 w 45 sekund
6x100m nogi w płetwach (50m d. - 50m st.) przerwa miedzy 100 20sek.
100m luźno
200m kr. łop.
100m luźno
2x100m kr. łop. przerwa 30 sekund
100m luźno
4x50m st. łop. przerwa 20 sekund
100m luźno
8x25m st. łop. przerwa 15 sekund
100m luźno

Dziś trening do ergometru wioślarskiego.

powodzenia

Dziś ergometr był.

10 min na ergometrze wynik 2,847km
Potem ogólna częśc na mięśni.

Harmonogram najbliższych startów:

26-27 marca półfinał AMP w pływaniu w Krakowie
27 marca AMWL w ergometrze wioślarskim runda 2 - tu nie startuje bo kolizja terminów z Krakowem
2 kwietnia AMWL w pływaniu runda 2
16-17 kwietnia AMP w ergometrze wioślarskim w Warszawie

to juz niedlugo masz zycze powodzenia

Wiesz tak zawsze jest. Ja już dawno trenuje tylko dziennik dopiero teraz założyłem bo wcześniej nie było czasu. Ale jest ogólnie dobrze wszystko. Ide w dobrym kierunku i to jest najważniejsze.

Powodzenia, dzienniki z innych dyscyplin też są interesujące bo narazie tylko lekka była.
Będę zaglądał z ciekawości

jakie są dystanse na ergometrze na AMP ? ile robią medaliści na 1000m? twój czas na 1000m plasuje się w pierwszej dwudziestce?

jakie wyglądają przygotowania na ergometrze w okresie przed startowym?

czasy w pływaniu cieniutko

Bo pływałem rekreacyjnie głownie. Teraz dopiero trenuje w sekcji. Ten czas z 1000m na AMP do rewelacji nie należy. Trenuje dopiero drugi rok. W tym roku mam cel następujący: zejśc poniżej 3 minut.

Wczoraj trening szybkościowy:

200m 50 kr. - 50 nn st.
8x25m st. start w 40 sek.
200m. 50 st. - 50 nn st.
8x25m st. start w 40 sek.
50m st. start max 50 glajch i to 4 razy
300m 100 kr. 100 grzb. 100 klas.
8x25m st. max. przerwa 30 sekund
300. 50 glajch - 50 nn delfin

Czasy były mierzone. Bez większych rewelacji. 40 sekund wykręciłem najlepszy. A na 25 wykręciłem 17. Ale ja mam środy bardzo męczące i dlatego tak wyszło. Straciłem trochę na starcie. A to robi swoje.

U mnie przygotowania wyglądają w sposób następujący. Robię wytrzymałośc już dłuższy czas. I to są te właśnie takie 10 minutowe serie. Teraz zacznę robic co 500m i 1000m. To daje niezły wykaz jak się wszystko poprawia. A w dodatku planuje dołożyc jeszcze interwały na ergometrze 30 sek. max. i 30 sek. przerwy.