PROBLEM Z WYCISKANIEM

Siemka mam wazne pytanko.W zimie podczas intensywnego cwiczenia wyciskalem na lawce ok 100kg.Moim problemem jest fakt ze ostatnio wybralem sie na silownie i zalozylem ciezar 60kg.W zimie podnosilem ten ciezar ok 20razy a wczoraj podniioslem tylko 12razy i wiecej nie moglem.Dodam tylko ze nie cwicze teraz na mase tlyko 4-5 razy w tyg stosuje trening aerobowy by sie troszke podrzezbic.Dodam ze od zimy spadlo mi 5kg wagi.CZY GDY ZACZNE ZNOW CWICZYC TO SZYBKO ODBUDUJE TO CO STARCILEM CZY BEDE MUSIAL ZNOW B.CIEZKO PRACOWAC PRZEZ CALA ZIME NA TO CO JUZ MIALEM PROSZE O ODP

hyh zasada 1 jesli chodzi o diete dodatni bilans->wieksze miesnie->wiecej sily

nie ma diety z dodatnim bilansem->mozliwe ze meisnie stoja-> mozliwy szastoj sily +areoby odcinaja kcal i masz rozwiazanie.

szybko powrocisz do dawnego rekordu.

a czy mialeś jakąś dłuższą przerwe jeśli chodzi o wizyty w siłowni ?

no od maja nie ciwcze bo zaczolem rzezbic

i nie cwiczysz na silce????

Myślałeś, że od niećwiczenia ci siła wzrośnie ?

quppa pierwsze przeczytaj pytanie a potem odp bo widze ze czytac nie umiesz.


Chodze na silke ale to sa male ciezary a wiecej powt. i 4-5 dni w tyg trening w postaci jazdy na rowerze ok 12km dziennie

dieta rozumiem jest redukcyjna

Sluchaj nie zrobisz rzezby masy i sily jednoczesnie stan przed lustem i dop sobie na pytanie czy jestem az taki gruby bym musial redukcje robic czy da sie dotrzymac to do grudnia, jesli nie jest najgorzej zrob mase/sile konkretnie z konretna dieta, pozniej gdy dojdziesz do wniosku ze da duzo poszlo fatu zrob cykl red 8 ty/ do efektu jaki chcesz uzyskac i dalej masuj sie - tkaie troche bledne kolo ale sparawdzone i dziala a to chyba najwazniejsze.

jak tako typowej diety nie mam i wiem ze to blad,ale oczywicie staram sie unikac slodyczy i miesa smazonego.Bazuje na chudym miesie,nabiale oraz owocach z warzywami

Z twojej wypowiedzi wynika, że ostatnio robiłeś tylko aeroby, a nie trenowałeś siłowo, tak? Bo nie wydaje mi się, że źle przeczytałem. Może źle napisałeś?