Pad siatkarski

Jak to wykonać bo ja to sie bardzo boje tego zrobic. Zawsze siegam trudne pilki "po mojemu" tyle ze pozniej krew zostaje na parkiecie. Moze macie jakies filmy z treningow?? Prosze o pomoc!!

szukaj a znajdziesz

Pad siatkarski (z kolan):

-schodzisz na czworaki (czyli klęczysz na obydwu kolanach i opierasz dłonie o matę, niezbyt daleko od kolan)
-przenosisz środek ciężkości korpusu do przodu, tak by klatka piersiowa znalazła się na linii łączącej dłonie
-opuszczasz trochę tułów, usztywniasz ręce
-obracasz głowę w bok (wtedy, jeśli technika nie wyjdzie-uderzysz o ziemię policzkiem a nie ustami)
-wyrzucasz biodra i nogi w górę

UWAGA!!!

Wyrzucasz je nie równolegle do ziemi-bo w żaden sposób nie utrzymasz się na rękach, gdy będziesz miał ciało w takim położeniu (jak upadająca płasko deska) tylko tak, aby ugięte nogi znalazły się jak najbardziej NAD Twoim korpusem

Nie bój się-przy technice rozpoczynanej tak nisko-nawet jeśli ręce zawiodą-uderzysz o matę dość delikatnie i nic Ci się nie stanie.

Pad siatkarski (średnia wysokość):

-stajesz prosto
-wykonujesz skłon, tak by dotknąć rękami maty, niezbyt daleko od stóp
-powinieneś mieć teraz pozycję podobną jak przy ćwiczeniu "kociego grzbietu"
-przesuwasz środek ciężkości tułowia na linię łączącą dłonie(cały czas stojąc na stopach!)
-głowa w bok
-wyrzucasz ugięte nogi w górę

Pad siatkarski (wersja wysoka)

-idziesz (albo biegniesz)
-rzucasz się do przodu tak by wylądować dłońmi na macie(skaczasz "na szczupaka")
-gdy dotkną maty-szybko wyrzucasz biodra i ugięte nogi w górę
-pamiętaj-impet niesie Cię do przodu, więc weź poprawkę. Kieruj korpus ostrzej w dół (celuj przed linią łączącą dłonie-bo jeśli będziesz celował w nią-to pęd może wynieść Cię za daleko)

Pad siatkarski wykonany jest poprawnie (i nie boli ) wtedy , gdy klatka piersiowa dotknie maty szybciej niż kolana-oraz gdy upadasz "po łuku" (czyli najpierw ziemi dotyka klata, potem brzuch, potem uda, potem dopiero kolana, golenie i stopy).

ogolnie przy padzie glowa glowa w gore, zeby parkietu nie pogryzc
gdy zaczynalem trenowac zdarzalo sie ze ktos po treningu z obtarta broda itp wychodzil

musisz tez ostro zapracowac nogami,pamietaj o tym najpierw nogi do gory potem szorujesz klatą po parkiecie

moja pierwsza lodeczka w casie lotu spanikowalem zgialem noge udezylem kolanem w parkiet i pekla mi torebka stawowa nie popelnij tego bledu
jak juz sie zdecydujesz to zrob to do konca jak nalezy ja juz umiem :PP

ja kiedys skakalem przez 2 lawki to broda zarylem bo troche wysokosc byla a jak nie umiesz to generalnie radze zeby trener cie nauczyl mozesz zaczac z materacem zeby sie nie poobijac tak

Dzieki za podpowiedzi. Przydaly sie. Dzis mialem mistrzostwa gminy w siate i pare pilek wyciagnalem dzieki waszym wskazowkom . Umiem juz to robic idealnie i nic mnie po tym nie boli.