Pamięć mięśniowa

Witam, jak działa pamięć mięśniowa? jeżeli schudłem 5kg mało jedząc i jedynie ćwiczyć i poleciało mi koło 2 cm w bicepsie i teraz chce nadrobić wejde na plus kaloryczny to szybko mi to wróci ? o dziwo siły prawie nic nie spadło.

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twój post, ale pamięć mięśniowa to pewna zdolność mięśni. Jeśli tkanka mięśniowa była poddawana treningowi przez jakiś okres czasu to po przerwie szybciej wrócą do sprawności/siły niż u osoby, która nigdy nie trenowała.

W Twoim wypadku jeśli schudłeś 5kg to zależy też jaką tkankę zredukowałeś bo co innego tkanka mięśniowa, a co innego tkanka tłuszczowa. Jeśli tkanka tłuszczowa to świetnie bo sylwetka ogólnie wygląda lepiej, ale tak na prawdę 5kg z całego ciała to nie jest duża ilość.

Natomiast ile będziesz odbudowywał 2 cm w bicepsie trudno powiedzieć. Bo samą masę mięśniową nie buduje się szybko, jak zbudujesz 1kg miesięcznie to jest dobry wynik, a ile z tego pójdzie w bicepsy to już druga kwestia. Ramiona generalnie są małą partią więc ogólny przyrost masy musi być dość duży żeby w nich zobaczyć różnicę.

Natomiast samo zwiększenie obwodu mięśnia może być dużo szybsze bo jak wejdziesz na nadwyżkę kaloryczną to pojawi się więcej glikogenu mięśniowego i wody co szybko spowoduje zwiększenie objętości, ale nie jest to masa mięśniowa.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-11-15 13:55:31

Witaj.
Wszystko zależy od tego co spadło wraz z tą masą ciała Jeżeli to była tkanka mięśniowa w wyniku zagłodzenia to oczywiście może się zdarzyć że szybko nadbudujesz Jeżeli wrócisz na odpowiednią kaloryczność i nawodnienie. Natomiast mogła spaść tkanka tłuszczowa również która dość często jest w środku masy mięśniowej nie tylko siedzi tam woda wielu osobom wydaje się że mają mięśnie a po okresie redukcji tak naprawdę również spadają obwody na przykład z bica. Tak czy inaczej jeżeli faktycznie była to tkanka mięśniowa to powrót zawdzięcza jest dużo szybszy

Skoro siła prawie nie spadła, to znak, że Twoje miesnie są dobrze przygotowane do odbudowy. Jeśli wejdziesz na plus kaloryczny (z odpowiednim makro), to powinieneś szybko zobaczyć powrót utraconego obwodu w bicepsie i innych mięśniach. Z reguły efekty w przypadku pamięci mięśniowej przychodzą szybciej niż budowa masy od zera – zwłaszcza, że Twoje mięśnie “pamiętają” wcześniejszą formę.

Jak dobrze rozumiem, jesteś w okresie kształtowania sylwetki, trzymając się zaleceń żywieniowych i treningu siłowego. Ciężko jest w takiej sytuacji myśleć o pamięci mięśniowej, będąc ciągle w treningu. Pojęcie to bardziej odnosi się do osób, które trenowały i miały dłuższą przerwę. Straciły dużą część swojej formy, ale z uwagi na pamięć mięśniową są w stanie szybciej wrócić do niej włączajac trening i prawne odżywianie. Wtedy pijecie to jak najbardziej ma rację bytu.

Trenując regularnie oczywistym jest to, że na redukcji spada, a późnej na masie rośnie. Z biegiem lat jesteśmy ciągle na plus.

Swoją drogą wszystkie te super przemiany jakie zazwyczaj widzimy w internecie różnych celebrytów Właśnie opierają się między innymi na pamięci mięśniowej to właśnie osoby które gdzieś tam kiedyś prezentowały już bardzo fajną sylwetkę dobrą formę bardzo szybko również wracają do tego aby była ona taka sama prawie jak przed jej utratą. Później właśnie obserwujemy tego typu rozwiązania że w 8 tygodniu ktoś zrobił fenomenalną formę zredukował tłuszcz zbudował mięśnie i w sumie wszystko na raz mu się udało

Jeżeli więc chcesz uzyskać w tym kierunku najlepsze oferty, to nie pozostaje nic innego, jak wrzuć do analizy kilka przykładowych dni swojej diety zgodnie z opisem w regulaminie działu, wraz z obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego organizmu i podziału składników odżywczych. Zapraszam w tym celu do działu odżywianie:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Z kolei w tym dziele możesz wrzucić do sprawdzenia swój plan treningowy. Najlepiej w nowym temacie.