Pierwsze zawody w BJJ

Witam ! Za 3 tygodnie mam zawody w BJJ.
Co w tym czasie najwięcej robić? Drillowac, sparowac ? Dodać jakieś interwaly na Air biku?
Siłownię odpuścić? Bo robię jeszcze 2 razy w tygodniu 5×5 ( martwy, żołnierskie, wyciskanie na płaskiej, wioslowanie, przysiady). Wiem , wiem.. Najlepiej spytać trenera. I spytam w piątek, ale chce znać również Wasze zdanie. Z góry dzięki za podpowiedzi. Pozdrawiam

ivon86

Co w tym czasie najwięcej robić? Drillowac, sparowac ? Dodać jakieś interwaly na Air biku?...

Najwięcej sparuj. Siłowni nie odpuszczaj, odpuść tydzień przed zawodami. Interwały na air biku są Ci niepotrzebne. Jeśli czujesz, że brak Ci kondycji/wytrzymałości to rób ją na sparingach.
BTW Możesz szybko opaść z sił na zawodach, ale nie przez brak kondycji tylko stres


Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-05-19 12:45:53

Myślałem że na odwrót mam zrobić. Siłkę odpuścić, a bardziej skupić się na wydolnosci tj. Interwaly, podbiegi , sparingi. :) Nie zrozum mnie źle, nie podważam Twojego zdania :)
Czyli silownia do końca ostatniego tygodnia i dużo sparingów :)

MT92

Myślałem że na odwrót mam zrobić. Siłkę odpuścić, a bardziej skupić się na wydolnosci tj. Interwaly, podbiegi , sparingi...

Przecież napisałem wyraźnie:

MMA

Jeśli czujesz, że brak Ci kondycji/wytrzymałości to rób ją na sparingach....

Metoda ciężkoatletyczna na 3 tyg przed zawodami?

A gdzież, teraz sparingi, treningi metaboliczne na siłce typu tabata, kompleksy sztangowe itd. Sprinty.

Musisz zrozumieć czym jest periodyzacja treningowa i mikrocykle treningowe. I że metodę ciężkoatletyczną robi się na początku bloku przygotowań przed zawodami, a nie na koniec:)


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-05-22 22:56:20

Gats 2

Metoda ciężkoatletyczna na 3 tyg przed zawodami?

To raczej Bill Starr 5×5

MMA

Gats 2

Metoda ciężkoatletyczna na 3 tyg przed zawodami?

To raczej Bill Starr 5×5

No tak, Bill star to metoda ciężkoatletyczna - bo przecież nie kulturystyczna.

https://www.sfd.pl/Metoda_ciężkoatletyczna-t1136027.html
https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-na-sile-metoda-ciezkoatletyczna-4813

Metoda ciężkoatletyczna to -
operowanie na wysokim %CM
mała ilość powtórzeń - 1-5

Więc tak, chłopak robi metodę ciężkoatletyczną przed zawodami:)

Gats 2

Więc tak, chłopak robi metodę ciężkoatletyczną przed zawodami:)

Ale nie zaczął jej przez zawodami tylko jedzie nią od dłuższego czasu. A skoro daj redę połączyć tę metodę z treningami to nie jest źle. Dlatego zaleciłem przestać na tydzień przed.