Plan Treningowy dla poczatkujacego.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 705

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19 lat

Waga

56 kg

Wzrost

178 cm

Staż treningowy

5 miesiecy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

sporadyczne bieganie do końca października 2013

Stan zdrowia

zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

trening z cieżarami , bieganie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Możliwosci finansowe

tak

Cel/problem/opis

cel - masa miesniowa , problem - brak planu treningowego

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wojtaspunk94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 268

Witam.Jestem nowy na forum.W zeszlym roku (styczen/luty) zaczalem cwiczyc z hantelkami i troche ze sztanga + pompki,brzuszki ,ale przestałem(kwiecien/maj) i chce znowu zaczać przygodę z treningami.Ogolnie rzecz biorąc potrzebuje jakiś plan treningowy,ponieważ niewiem jak ułożyć własny.Chodzi przede wszystkim o nabranie masy mięśniowej,a w przyszłości troche wiecej siły.Czas jaki mogę poświecic to : pn-środa po szkole , czw i pt odpada bo po szkole pracuję do 22. Weekendy wolne :D

19 lat
178cm wzrost
56kg waga

Posiadam:
2x hantle
sztanga łamana
sztanga prosta
ok.60kg obciazenia

oraz drążek

Dieta: BRAK

Proszę o pomoc :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 728 Napisanych postów 34667 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 254666

zacznij od ukladania diety
czytaj tematy podwieszone w tym dziale

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

wojtaspunk94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 268

czyli na razie mam sie dobrze odzywiac,a potem zaczac trening? i czy w miedzyczasie moge wykonywac jakies cwiczenia do przygotowania organizmu do wysiłku czy narazie nie ?

...