Haxer
Witam 
Chciałbym od was pomoc
W ułożeniu treningu
Ćwicze od 3 Lat Hantlami 3 Kg
A więc jak widzicie nie dużymi..
Troche Pompek etc.
Ale chce to zmienić ułozylem sobie taki plan (W poniedziałek zaczynam ćwiczyć) :
-Pompki x50 (Seriami po 25)
-Brzuszki x60 (Seriami po 20)
-Przysiady x50 (Seriami po 20)
Hantle 2 Kilo x50 (Seriami po 30) Powtórzeń
-Bieg 1Km Truchtem , lub jak najszybciej
Wiem że to "niedużo" ćwiczeń..
Ale chce ten "program" rozbudować
(Głównie chce osiągnąć większe mięśnie nóg , oraz pozbyć się "sałda" w okolicach brzucha)
Ja ułożyłem sobie plan ćwiczeń (Za niedługo kupuje drążek do podnoszenia sie x40 razy dziennie serie po 20)
Czy mogliśbyście mi go "rozbudowac" ?
Lub powiedziec czy on sie nadaje?
Bardzo powaznie podchodze do kwesti ćwiczen..
(Jestem młody więc prosze o rade.. a nie smianie sie ze mnie
)
Wiem ze nie mozna cwiczyc tylko na miesnie brzucha zaniedbując inne.. dlatego prosze o pomoc
I przyokazji miał bym takie pytanie ( Dla informacji wlasnej)
Expander - Sluzy do rozciagania miesni tak ?
Powiedzmy mozemy zucic dalej kulka ze sniegu ?
Dziękuje za uwage ! Oraz za przeczytanie mojej wypowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 12
Waga: Około 50 Kg :O (Niewiem czy to za duzo/za mało ale nie jestem aż taki gruby)
Wzrost: Oj niewiem prawdopodobnie 1.50
Cel treningowy: Mięśnie brzucha
Staż treningowy na słowni: Nie byłem jeszcze na siłowni
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki.. Narazie nie mam osprzętu
Dieta: -Mało jem :P
Chociaż niemam żadnej "ułożonej" diety...
Przeciwskaznania medyczne: Żadnych :?
Zażywane suplementy: Nic , niemoge jeszcze :P Ale niechce..
Chciałbym od was pomoc
W ułożeniu treningu
Ćwicze od 3 Lat Hantlami 3 Kg
A więc jak widzicie nie dużymi..
Troche Pompek etc.
Ale chce to zmienić ułozylem sobie taki plan (W poniedziałek zaczynam ćwiczyć) :
-Pompki x50 (Seriami po 25)
-Brzuszki x60 (Seriami po 20)
-Przysiady x50 (Seriami po 20)
Hantle 2 Kilo x50 (Seriami po 30) Powtórzeń
-Bieg 1Km Truchtem , lub jak najszybciej
Wiem że to "niedużo" ćwiczeń..
Ale chce ten "program" rozbudować
(Głównie chce osiągnąć większe mięśnie nóg , oraz pozbyć się "sałda" w okolicach brzucha)
Ja ułożyłem sobie plan ćwiczeń (Za niedługo kupuje drążek do podnoszenia sie x40 razy dziennie serie po 20)
Czy mogliśbyście mi go "rozbudowac" ?
Lub powiedziec czy on sie nadaje?
Bardzo powaznie podchodze do kwesti ćwiczen..
(Jestem młody więc prosze o rade.. a nie smianie sie ze mnie
)
Wiem ze nie mozna cwiczyc tylko na miesnie brzucha zaniedbując inne.. dlatego prosze o pomoc
I przyokazji miał bym takie pytanie ( Dla informacji wlasnej)
Expander - Sluzy do rozciagania miesni tak ?
Powiedzmy mozemy zucic dalej kulka ze sniegu ?
Dziękuje za uwage ! Oraz za przeczytanie mojej wypowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 12
Waga: Około 50 Kg :O (Niewiem czy to za duzo/za mało ale nie jestem aż taki gruby)
Wzrost: Oj niewiem prawdopodobnie 1.50
Cel treningowy: Mięśnie brzucha
Staż treningowy na słowni: Nie byłem jeszcze na siłowni
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki.. Narazie nie mam osprzętu
Dieta: -Mało jem :P
Chociaż niemam żadnej "ułożonej" diety...
Przeciwskaznania medyczne: Żadnych :?
Zażywane suplementy: Nic , niemoge jeszcze :P Ale niechce..
Wole ćwiczyć..
..Oraz szkolic sie na Informatyka ;)
Krzysztof Piekarz
tomislav85
maciekslu1
robertjudi
