Plan na nogi

Witam, potrzebuje porady.

Aktualnie cwicze planem gora/dol z przewaga dolu. Jak to dokladnie wyglada mozna zobaczyc w moim blogu w tym dziale.

Celem dlugoterminowym jest oczywiscie progres silowy, ale nadrzedny cel to 100 przysiadow z obciazeniem 100kg.

Aktualnie zaczynam trening nog od 4x5x85kg.
Oto jak widze progresje

- 4x5x87,5
- 4x5x90
- 4x7x80
- 4x7x82,5
- 4x7x85
- 4x7x87,5
- 4x7x90
- 4x9x80 itd.

az osiagne 4x15x90. Wtedy zrobic podejscie do 100kg ile przysiadow bede w stanie klepnac.

Czy taka metoda ma sens Waszym zdaniem?

Może być taka forma progresji choć zastanawiam się dlaczego taka.

A skąd taki cel 100 x 100kg dojście do takiego wyniku zajmie Ci myślę kilka lat.

Wiekszosc ludzi chce tylko "zgubic tluszcz i zbudowac miesnie".
Czesci sie udaje, ale co dalej? Jeszcze wieksze miesnie? Bez sensu.

A moj cel jest konkretny. Malo kto zrobi 100x100 wiec czemu nie ja?

Aktualnie 32 lata, przed 40-tka mysle sie uda :).

Sam progres do 4x15x90 zajmnie mi 4 miesiace, jezeli oczywiscie wszystkie proby beda udane.

Oby Ci się udało ale, że tak powiem łatwiejsza część za Tobą teraz dokładanie ciężaru i ilości powtórzeń będzie co raz trudniejsze.

Wiem, chociaz ja z tych zawzietych co lubia chodzic wlasnymi drogami nawet jesli jest naprawde ciezko.

Szczerze mowia mam nadzieje ze bedzie ciezko.

Chociaz moim zdaniem poziom trudnosci wzrosnie naprawde gdy dojde do serii 4/5x20, a ciezar przekroczy 100kg.
Poki co bawie sie w przysiady.

Założenie jest ambitne bo nie tylko ciężar 100kg jest już odczuwalny to jeszcze ilość powtórzeń bardzo wysoka

Wiem, tym bardziej, ze chce te 100 siadow jako jedna serie zrobic, a nie dzielic.
Ale skoro ludzie biegaja po 300km i zajmuje im to 24 godziny, czemu ja mialbym nie dac rady wykonac cwiczenia przez 10 minut :).

Żeby dojść do takiego wyniku trzeba będzie bardzo dobrze i sensownie zaplanować całe cykle treningowe a i tak może to się nie udać z wielu powodów, cel bardzo ambitny, powodzenia, dawaj znać jak ci idzie progresja .

Tu caly czas opisuje swoja droge:

http://m.sfd.pl/[BLOG]_xtras2001,_100x100,_czyli_osiagnac_niemozliwe-t1145713.html

Kto ma ochote moze zajrzec od czasu do czasu.

xtras2001

Tu caly czas opisuje swoja droge:

http://m.sfd.pl/[BLOG]_xtras2001,_100x100,_czyli_osiagnac_niemozliwe-t1145713.html

Kto ma ochote moze zajrzec od czasu do czasu.

Będę zaglądał z partyzanta