Antyboter1
Witam, proszę o ocenę planu, ewentualnie korekty.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2956
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
22041
Napisanych postów
31891
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
885341
Ogólnie plan nie wygląda źle, ćwiczenia są dobrane dobrze, głównie wielostawowe. Ilość powtórzeń i serii też wydaje się być ok. Jednak ćwiczenie na bok barków powinieneś przerzucić do dnia push, a w dzień pull dodać coś na tył barków. No i brakuje mi ćwiczenia na dwugłowe uda angażującego jego druga funkcje, czyli ugięcie stawu kolanowego.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2956
Czy mógłbyś podrzucić mi jakis sensowny pomysł? Nie mam dostępu do normalnej siłowni więc bazuje na ćwiczeniach wielostawowych i sprzęcie który posiadam.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
22041
Napisanych postów
31891
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
885341
Na tył barków moim zdaniem najlepszym ćwiczeniem byłby face pull, który ma dodatkowo inne zalety, ale jeżeli nie masz wyciągu, może to być zwykle unoszenie hantli w opadzie tułowia. Jeśli chodzi zaś o dwugłowe uda, to najlepszym wyborem będzie uginanie podudzi z hantla między stopami, czyli taka imitacja uginania na maszynie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2956
Dziękuję za pomoc, facepull mam wpisane właśnie, możliwe że nie zauważyłeś, pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
