Plan teningowy

Witam chciałbym aby ktoś kto się zna na układaniu planów treningowych sprawdziłby czy ten plan jest ok:Pon Nogi_Wykroki4x12,Uginanie nóg leżąc z hantlem-4X12
Łydki_Wspiecia na palce3x10
Biceps_Uginanie ze suprinacją4x10,Uginanie stylem młotkowym3x8
Wt_Bieganie
Śr Klata_Wyciskanie hantli5x8,Przenoszenie hantelki nad glową4x8
Burzuch_Scyzoryki2x10,Nożyce poziome2x20,Skłony ze hantelką2x20
Kaptury_Szrugsy3x10
Czw_Bieganie
Pt Plecy_Wiosłowanie hantlami stojąc5x10,Podciąganie na drążku3x4-8, Rotacja zewnatrzna ramion2x8
Triceps_Pompki tyłem 2x20,Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x8
Przedramie_Uginanie nadgarstków z hantlami nadchwytem2x10
Sob_Bieganie
Nd Brzuch_Scyzoryki2x10,Nożyce poziome2x20,Skłony ze hantelką2x20
Barki_Uginanie hantli w opadzie2x8,Unoszenie hantli w lerzeniu2x8,Wyciskanie hantli siedząc2x8
Piszczel_Zgięcia stopy z hantlami-3x8


Ogólnie te ćwiczenia znajdujące się w tym planie rozwijają te partie na których mi zależy i zabardzo niechciałbym sie ich pozbywać,aczkolwiek jeżeli jest w tym planie jakiś błąd który jest niedopuszczalny(zapewne jest pierwszy plan :p)to zmienię,Bardzo chętnie wysłucham rad osób doświadczonych w tym temacie z góry dzięki.

Plan pomylka
Daj ankiete dzialu.Jaki masz sprzet do dyspozycji?

Hantelk,laweczka prosta i drązek

Przy Twoim stażu, który jest bliski zero. Priorytety to obłęd.
Bierz się za podstawy.

Tematy podwieszone>Pierwszy rok treningów na siłowni.
Czytaj, to jest Twoja kopalnia wiedzy.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.