Plan treningowy!

Witam!
W związku z tym, że chcę wziąć się solidnie za siebie ułożyłam sobie plan treningowy. To mój pierwszy plan więc proszę o wyrozumiałość i rady, co zmienić, co dodać a co ująć.
Dietę mam rozpisaną i poddana jest właśnie opinii w dziale Odżywianie.
Pozdrawiam,
Sasza

Płeć: Kobieta

Wiek: 21 lat

Waga: 65 kg

Wzrost: 160 cm

Cel treningowy: Spadek masy tłuszczowej, poprawa kondycji

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: karate

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki

Dieta: Zbilansowana

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

karate ile razy w tyg ?

Ogólnie nie jest źle

na nogi daj przysiad

Reszta ok, bic i tric robiłbym max 1-2x w tyg

Kup drążek, koszt 20-30zł
zdr

Chętnie bym kupiła drążek, ale nie mam go jak przymocować, bo rozporowo rozwalę futrynę niestety, a wbić też go nigdzie nie da rady. Chyba, że masz pomysł jak go zamontować tak, aby nic nie uszkodzić i "tata nie był zły" :)
Karte tylko dwa razy w tygodniu, w okresie wakacji w ogóle ale zamiast tego będę biegać.
Dzięki za odpowiedź

Na trzepaku się podciągaj

Ćwicz narazie tak, może w przyszłości skombinujesz coś z tym drążkiem

Polecam obejrzeć
http://tv.sfd.pl/Trening-dla-kobiet---Kasia-Kozakiewicz,odcinek,41.aspx

pozdrawiam

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 17:35:58