bartek895
Witam. Czy wie ktos jak wyglada plan silowy osob rzucajacych oszczepem i dyskiem? Chodzi mi dokładnie o cwiczenia jakie wykonują na siłowni zarówno w okresie kształtowania siły, jak i mocy. Z góry dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1024
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20096
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
mdn4
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
292
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
660
Wejdz na ten link http://picasaweb.google.pl/mdnni16 są tam tematy i książki o dysku i oszczepie tam są przykładowe plany treningowe i opisane cwiczenia siłowe i techniczne.
Polecam stronę : http://www.mksekonomik.yoyo.pl
Blog MIOTACZE_INFO -> http://2klik.pl/?c=f
Poznaj sekrety mistrzów !! http://www.benefiter.pl/landing/miotacze-info/
...
Napisał(a)
High00
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
70
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
323
Pamiętaj o tym, że trening składa się z okresu:
przygotowawczego i startowego a te z koleii
- 1.wszechstronnego (ogólnorozwojowego) i 2.ukierunkowanego,
- specjalistycznego (3.przedstartowy i 4.startowy).
Siła ogólna w całym cyklu treningowym:
1. 40% 2. 20% 3. 10% 4. 20%
siła specjalna:
1. 0 2. 30% 3.10% 4. 0
Jeśli będziesz miał inne pytania to odpowiem.
przygotowawczego i startowego a te z koleii
- 1.wszechstronnego (ogólnorozwojowego) i 2.ukierunkowanego,
- specjalistycznego (3.przedstartowy i 4.startowy).
Siła ogólna w całym cyklu treningowym:
1. 40% 2. 20% 3. 10% 4. 20%
siła specjalna:
1. 0 2. 30% 3.10% 4. 0
Jeśli będziesz miał inne pytania to odpowiem.
ip00
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
70
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
323
ćw. dla miotaczy:
-rwanie, wyciskanie, zarzuty,
-"pajacyki", przenoszenie ciężaru stojąc w rozkroku ze str. na str. ponad głową,
- brzuchy proste i skośne, grzbiety (też z obciążeniem),
- przeskoki nożycowe z obciążeniem na barkach, wyskoki z półprzysiadu, przysiady, wypady na pr. i l. nogę w przód w bok po skosie,wstpowanie na ławeczke szwedzką
-wyciskanie zza karku, bicepsy, tricepsy, unosy ramion z hantlami w przodzie i w bok,
- wyciskanie zza karku ze wstaniem z pozycji siedzącej...
oprócz tego ćwiczenia na płotkach (skoczność) i na materacach (brzuchy, grzbiety, rzuty z piłkami lekarskimi), z piłkami lekarskimi( brzuchy, grzbiety, rzuty pilkami lekarskimi-zwykłe i tzw "uszatki").
Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-12-01 17:04:32
-rwanie, wyciskanie, zarzuty,
-"pajacyki", przenoszenie ciężaru stojąc w rozkroku ze str. na str. ponad głową,
- brzuchy proste i skośne, grzbiety (też z obciążeniem),
- przeskoki nożycowe z obciążeniem na barkach, wyskoki z półprzysiadu, przysiady, wypady na pr. i l. nogę w przód w bok po skosie,wstpowanie na ławeczke szwedzką
-wyciskanie zza karku, bicepsy, tricepsy, unosy ramion z hantlami w przodzie i w bok,
- wyciskanie zza karku ze wstaniem z pozycji siedzącej...
oprócz tego ćwiczenia na płotkach (skoczność) i na materacach (brzuchy, grzbiety, rzuty z piłkami lekarskimi), z piłkami lekarskimi( brzuchy, grzbiety, rzuty pilkami lekarskimi-zwykłe i tzw "uszatki").
Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-12-01 17:04:32
ip00
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
