Plan treningowy na siłownię dla piłkarza

Hej, czy byłby ktoś tak uprzejmy i ułożył dla mnie typowo piłkarski plan treningowy na siłownię? Sam nie mam zbyt dużej wiedzy w tym zakresie, stąd zwracam się do Was z prośbą. Piłkę trenuję 2 razy dziennie + 1 dzień jest dniem meczowym. Resztę dni z tygodnia czyli 4 można rozłożyć na ćwiczenia na siłowni. Z góry wielkie dzięki :)

P.S Byłbym wdzięczny również o rozpisanie diety - co powinienem jeść chcąc grać w piłkę.


Zmieniony przez - imurek99 w dniu 2020-11-28 18:48:18

takie opcje są płatne, wątpię by za darmo ktoś od podstaw to uczynił, w ogóle to się nie da takiego czegoś dla Ciebie rozpisać, to wymaga przeprowadzenia z Tobą obszernego wywiadu, jak ktoś Ci rozpisze to głupoty zapewne, nawet żadnego info o sobie nie podałeś.

https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html