Plank, jak często i długo?

Takie pytabie mam do fachowców. Czy robienie planka tradycyjnego, bokiem i codziennie, po swoim treningu oraz w dni nietreningowe ma sens, czy będą lepsze efekty niż np robienie go tylko 2-3 x w tygodniu?
I czy po każdym tygodniu wydłużać np po minucie?
Ewentualnie z jakim ćwiczeniem / ćwiczeniami można go połączyć?


Zmieniony przez - kuba003 w dniu 2019-11-22 15:27:13

Codziennie nie ma potrzeby, raczej co tydzień o minutę nie będziesz wydłużał, minuta to już jest sporo, jak ktoś tyle wytrzymuje można utrudnić i dać na piłce planka.

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html