Po co węglowodany na noc?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 793

Witam,
mam takie proste pytanie, skoro węglowodanów na noc nie powinno się jeść to dlaczego po treningu ma być białko + węglowodany? Nie lepsze będzie samo białko? (np. puszka tuńczyka)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kindats

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1218

żeby szybko uzupełnić glikogen w mięśniach i wątrobie. W przeciwnym wypadku białko będzie zamieniane w cukry- krótko mówiąc marnotrawstwo białka:)

Zmieniony przez - Kindats w dniu 2010-02-22 21:13:29

...

Preezes

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 793

aha, no to wiele wyjaśnia

mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli jem normalnie w przeciągu dnia mniej niż 200g węglowodanów (oczywiście nie w jednym posiłku) to to jest dużo czy mało? Jak to się ma do ogólnie przyjętych norm?

Redukcja, 79kg, 177cm, siłownia 4x/tydzień

...

Kindats

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1218

o ile białka trzymasz na poziomie 2-2.2 g/kg masy ciała i resztę zapotrzebowania uzupełniasz tłuszczami to będzie dobrze.
Pamiętaj tylko żeby zbyt drastycznie nie ucinać kalorii (na początek ok 300). I żeby węglowodany przyjąc przed (niskie IG) i po treningu (wyższe IG).

...

Dictator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1164

przed treningiem jest 150g piersi z kurczaka+70g ryz brazowy.
Bezposrednio po treningu przyjmuje 40g Vitargo +10g BCAA i po 30 minutacg 30g białka nitro-tech. Czy to jest OK? czy moze cos zamienic/wyrzucic????

Reduckja 4ever

...

Kindats

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1218

chyba jest ok. Vitargo to carbo? Nie stosuje wiec nie wiem:/
oczywiście po treningu normalny posiłek tez jest?

Mogę się mylić ale czy bcaa nie bierze się przed albo w trakcie treningu?

Zmieniony przez - Kindats w dniu 2010-02-23 11:30:16

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

kolejność po treningu ok
najpierw vitargo+aminy
potem whey

vitargo to nie carbo

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Dictator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1164

chcialem dodac ze jestem na reduckji. w pozniejszym czasie wrzuce cala diete w oddzielnym temacie. po tym vitargo i wheyu jem posilek oczywiscie. tylko nie wiem czy jesc posilek bialkowo tluszczowy czy jeszcze zjesc troche wegli w posilku. a dopiero przed snem same bialko +tluszcze???

Reduckja 4ever

...

Kindats

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1218

po i przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy bez tłuszczu.

...

Dictator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1164

nie doczytales. po treningu jest vitargo +bialko w proszku. a po tym jaki posilek???

Reduckja 4ever

...

Kindats

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1218

po treningu powinieneś spożyć białko i łatwoprzyswajalne węglowodany (wyzsze IG), żeby szybko uzupełnić glikogen.
Jak już mówiłem vitargo mi nic nie mówi.
Rozumiem że potrzeby białka pokrywasz z suplementu, w takim razie zjedz banana, potem już tylko twarożek na noc z oliwą.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat