Początki na siłowni.

Witam wszystkich.

Moją przygodę na siłowni zacząłem tydzień temu i za bardzo nie wiem za co się zabrać. Zapisałem się, bo chcę się trochę poruszać i przybrać na masie, ale nie o to chodzi.. Nie wiem zupełnie jak łączyć ćwiczenia.. ( chodze na silownie wtore, czwartek, sobota) czy we wtorek mogę zrobić klatkę i plecy czy lepiej klatkę i biceps? czy samą klatkę, a w czwartek np same plecy.

Początkujący zawsze ma pewne problemy z organizacją na pierwszych wizytach w siłowni. Ale to nic dziwnego bo jeśli wcześniej nie mieliśmy żadnych doświadczeń z treningiem czy siłownią to wszystkie urządzenia na siłowni mogą być dla nas nie lada wyzwaniem.

Dlatego warto na sam początek przejść się na siłownię i zobaczyć jakim sprzętem dysponuje i co z czym się je. Na siłowniach bardzo często są też instruktorzy, którzy mogą nam pokazać obsługę każdego z urządzeń. To często ułatwi nam życie w późniejszym czasie.

Poza tym dziś mamy internet i całą masę atlasów ćwiczeń choćby tutaj na forum https://www.sfd.pl/art/Atlas_ćwiczeń-c24/.

Jeśli mamy możliwości finansowe to warto pierwsze kroki na siłowni postawić pod okiem trenera personalnego. Trener mający doświadczenie z pracą z początkującymi przede wszystkim pomoże nam skomponować trening dostosowany do naszych indywidualnych możliwości, a przede wszystkim pomoże nam ogarnąć technikę wykonania ćwiczeń. To ważny aspekt bo pod doświadczonym okiem szybciej ją poznamy i nie stracimy czasu w przyszłości na korektę ewentualnych błędów.
Jak ma odpowiednią wiedzę to wspomoże nas w układaniu jadłospisu pod wybrany cel treningowy.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-28 15:30:35

.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-05-10 17:35:23

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Proponuje przeczytać ten temat, da ci wskazówki od czego masz zacząć i na czym się skupić.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.