Początkujący wyciskacz (WZOREK, METALIX, KINGERI i inni PORADŹCIE PROSZE)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2255

Witam wszytskich. Postanowiłem zmienić moje dotychczasowe zmagania z siłownią na trening pod wyciskanie leżąc. Bardzo chciałbym kiedyś mieć szansę wystąpić w jakiś zawodach ale do tego trzeba miec już konkretne wyniki. Chodzi o to ze mam 23 lata waże 72kg a mój wynik w wyciskaniu to ok. 80 kg (TRAGEDIA), ćwiczę jakies 2 lata z dużymi przerwami. I tu prośba o pomoc czy myślicie że jest szansa abym miał jeszcze jakieś wyniki w tym sporcie? Przeczytałem większośc artykułów i pomyślałem zeby spróbowac tego treningu na początek: https://www.sfd.pl/Trening_wiciskaczy_przed_biciem_rekordu_życiowego.-t52504.html
Czy myślicie ze mogę nim zacząć?

Something so strong driving me on, never tire. Something so strong burning so long, like a fire
Something so strong born of the sun, taking me higher.
Something so strong been coming so long, burning desire.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11167 Napisanych postów 51779 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

moim zdaniem jeśli po 2 latach ciśniesz 80kg to wyciskacza z Ciebie nie będzie
pewnie jesteś ekto - ja też tak mam, ważę 10 kg mniej od Ciebie i cisnę 70 kg. - przekroczenie każdego progu (np 60, 70 itd) przychodzi z dużym trudem

gość z Twoją wagą na zawodach powinien cisnąć jakieś 120 kg conajmniej - inaczej nie startuj w zawodach, bo tylko publika się denerwuje - sam byłem raz na zawodach gdzie goście ważący 100 kg zaczynali od wyciskania 105 kg i na 110-120 kończyli - po co tacy startują, tylko wydłużają zawody

poza tym poczytaj o nowych zasadach wyciskania na zawodach

...

Thiago

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1004 Wiek 33 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16420

co wy gadacie
ja jestem ektomorfikiem i przy wadze 60kg cisne 90pare

Trening czyni mistrza! ;)

...

WSOSP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2255

Mariusz_1979 przez te dwa lata nie trenowałem praktycznie intensywnie wogóle klatki. I to był mój największy błąd, bardziej przykładałem się do ramion, klatka była zawsze traktowana niepoważnie;( A co myślisz o tym treningu?? Wiem że żadnego super zawodnika ze mnie nie bedzie ale bardzo bym chciał mieć chociaż wyniki z którymi nie wstydziłbym się wystartować.

...

BonczasPRO

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 192 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7412

Typ budowy nie świadczy o twoich mozliwosciach silowych, tylko wlukna z jakich sa zbudowane twoje miesnie. Twoj wyni8k to nie taka tragedia pod warunkiem ze teraz konkretnie sie za niego wezmiesz. Trening ktory wkleiles nie bedzie jeszcze dobry dla ciebie. Wybiez ktorys z podwieszonyc postow.

Pozdrawiam

Sie skacze sie pływa ciałko też sie zaj**iste ma, bajerka jest. No pain, No gain. Go out here and start train.

...

WSOSP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2255

Hmm w podwieszonych postach nie moge znaleść typowego treningu dla wyciskacza są tylko programy trójbojowe. A mi chodzi tylko o wyciskanie.

...

WSOSP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2255

Już sam nie wiem. Znalazłem jeszcze trening Szymkowiaka, który tez jest polecany na początek (https://www.sfd.pl/Trening_Szymkowiaka-t101672.html), a także trening wg Deliver-a (https://www.sfd.pl/Pomożecie__Do_Wzorka,_Kingeriego_-t259347.html). HELP

...

BonczasPRO

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 192 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7412

a trening niemieckich ciezarowcow? jest dobry na pierwszy typowo silowy

Sie skacze sie pływa ciałko też sie zaj**iste ma, bajerka jest. No pain, No gain. Go out here and start train.

...

WSOSP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2255

BonczasPro właśnie o to mi chodziło. Widziałem już wcześniej gdzieś na forum ten trening. Dzięki wielkie za przypomnienie:) Już się zdecydowałem. Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat