Podciaganie na drazku waskim podchwytem

...

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70678

Jesli te cwiczenie ma na celu zaagazowac glownie prace bicepsow mam sie opuszczac do pelnego wyprostu ramion czy do 90 stopni? Pytam sie bo spotkalem sie z roznymi opiniami...
dzieki

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

ah i od razu dopiszę, że tu antyszrugs nie występuje, wręcz barki mają mocno sterczeć - dokładne przeciwieństwo pełnoprawnego drążka, w momencie gdy zrobisz retrakcję a dociągniesz łapami to i tak stargetowałeś najszersze:)

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

opuszczac do pełnego za to podciągać nie do końca, a właśnie do 90st, oczywiście jedno ćwiczenie nie wystarczy, żeby dobrze przetrenować bicepsy.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70678

oczywiscie wiem ze jedno nie wystarczy ale mam pytanie tylko apropo tego cwiczenia...
do 90st tylko? czemu tak? mozesz rozjasnic?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

do 90st idealnie i tak nie wyjdzie nigdy, ale uznajmy to za ten kąt - czoło ma być na wysokości drążka, gdybyś podciągnął się wyżej to łokcie by się rozjechały maxymalnie na boki tworząc miejsce dla klatki piersiowej - bo tak mamy skonstruowane ciało:) wtedy grzbiet włączałby się do pracy - niepotrzebnie.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70678

sprobuje i dam znac

dzieki

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

MasterVirtue

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 163 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8073

Nie widze większego sensu w podciąganiu się do połowy (przez takie nie pełne ruchy skracasz mięśnie) mozesz za to trzymac ręce tak 10cm obok siebie (wtedy bardziej pracują bicepsy,plecy tylko troche):)

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

skracają się mięśnie powiadasz?? dobrze

a konkretniej same przyczepy czy może brzuśce?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

właściwie jeśli wykonasz podciąanie tak aby praca odbywała się w stawie łokciowym to będziesz właściwie wykonywał to ćw.- więc chyba jw.- opuszczasz się do końca a nie unosisz całkowicie; myślę, ze musisz popracować troszkę i sam wyczuc ów ruch...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

Zastanawiające to skracanie mięśnia

Imho dobrze jest podciągać się w pełnym rom.Chwyt na szerokość barków jest ok.

W takim ekstremalnie wąskim-dłoń przy dłoni,zmienia się procentowy angaż poszczególnych głów bicepsa,bo wymusza to jednak pracę łokci po skosie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-04 20:23:42

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...