Pomoc przy diecie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Zozolowa69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1259

Witam.
Na początku mojego postu zaznaczam, że się odchudzam, a raczej wiadomo, że tak potrzebuje pomocy

Więc mam problem odnośnie części ciała:
plecy - mam na nich tłuszczyk

Brzuch - brzuszek niestety nie za ładny też zawadzający tłuszczyk

Łydki - łydki lekko grube

Wiem, że nie da się tak schudnąć z partii ciała którą się chce..
Dlatego założyłam tutaj temat z POMOCĄ

Pewnie myślicie, że głupia 16 latka mało wie o odchudzaniu i jest 'za mała na to' ..
Wcale nie ..

Błagam pomocy :(

Płeć: Kobieta

Wiek: 16

Waga: 56

Wzrost: 164

Obwód klatki: 81cm

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 72cm

Obwód uda: 52cm

Obwód łydki: 33cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety nie wiem?

Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie to szkoła - chodzenie do szkoły..
Praca (czasem)
Spacery..
Aktualnie teraz są wakacje ;)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie po godzinie 21;00,
(prawie codziennie)
chodzenie na rower
(prawie codziennie)
Spacery
(prawie codziennie)
Siłownia
(od pn do pt)

Odżywianie: To tak: odżywiam się zdrowo
jem dużo warzyw i owoców..

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nic..

Stan zdrowia: Zdrowie bardzo dobre!

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko i kiedy tylko można

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak ..

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie..

Stosowane wcześniej diety: 16 kg mniej

Rodząc się płakałeś,
A wszyscy wokół się śmiali..
Żyj umierając,
Śmiej się aby nad tobą Płakali!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zozolowa69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1259

No dobrze, a czemu jak chodzę na siłownie to nic nie chudnę?
Tzn nie wchodzi, że nie chudnę bo z wagi tak, ale z tkanki tłuszczowej?

Rodząc się płakałeś,
A wszyscy wokół się śmiali..
Żyj umierając,
Śmiej się aby nad tobą Płakali!

...

SpalamTo

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 356 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1912

Szacowany poziom tkanki tłuszczowej. znajdziesz na forum jak się to oblicza ale się nie chce niestety:)
Bieganie wrzuć najlepiej na rano przed śniadaniem. bo jest niski poziom glukozy i najlepiej się tłuszcz spala. czemu jest niemożliwe wprowadzenie suplementu ?
Ograniczaj posiłki po godz. 18-19 zależy jak chodzisz spać. wtedy jest najwolniejszy metabolizm.

Życie jest za krótkie, żeby być małym...

...

Zozolowa69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1259

Oj kładę się po 23 lub strasznie późno 24, 1, 2, 3 ..
Niestety rano nie mogę biegać, a siłownie mam od 10 rano
więc?

Rodząc się płakałeś,
A wszyscy wokół się śmiali..
Żyj umierając,
Śmiej się aby nad tobą Płakali!

...

Zozolowa69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1259

Widzę nikt mi nie pomoże?

Rodząc się płakałeś,
A wszyscy wokół się śmiali..
Żyj umierając,
Śmiej się aby nad tobą Płakali!

...

jakis ktos

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1014 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6169

Wszystko masz podwieszone.

Daj diete specom do oceny i tyle.

Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-07-14 21:59:43

...

Zozolowa69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1259

Fajnie, że wiesz? ehh ..

Rodząc się płakałeś,
A wszyscy wokół się śmiali..
Żyj umierając,
Śmiej się aby nad tobą Płakali!

...

Zozolowa69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1259

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h
(Spożywam)
2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy)
Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin)
Dr. Śniadanie;
Serek wiejski + ogórek i pomidor+ 1-2- kromki chleba + zielona herbata, lub biała
Obiad;
Tuńczyk + cebula 1 czerwona i jedna czerwona papryka, przesmażyć na patelni z tuńczykiem i pycha! + herbata zielona, lub biała
Siłownia u znajomego z 1-2 h + Picie dużo wody niegazowanej samej lub z cytryną
Po siłowni;
Ryż z filetem + kukurydza, groszek, Papryka itd
Kolacja;
Jogurt naturalny + orzechy + pestki dyni + rodzynki + zielona herbata

?

Rodząc się płakałeś,
A wszyscy wokół się śmiali..
Żyj umierając,
Śmiej się aby nad tobą Płakali!

...

SpalamTo

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 356 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1912

zacznij się kłaść wcześniej ! potrzebne jest min. 8 h snu ;]

Życie jest za krótkie, żeby być małym...

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Jak to jest że niby wiesz, tyle ci tłumaczyłem a ty dalej robisz te same błędy. W szkole pomyślałabym że albo mnie taka osoba w ogóle nie słucha(szkoda mojego czasu) lub jest przygłupem(tym bardziej nie warto energii)....

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...