Pomoc przy diecie / Nie prosze o ułożenei jej tylko o pomoc.

Witam, próbowałem sam ułożyć już 4 diety i wszystkie zakończyły się wielką porażka, dajcie mi jakieś wskazówki albo coś ?

B/T/W

B ; 2,1g
T ; 1,3g
W ; 1,0g

Mam kalkulator do obliczania kalorii ;] z góry dzięki, a jak coś to kontakt ze mną ; gg 572748

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam foty

Wiek: 14

Waga: 70

Wzrost: 162

Cel cyklu: redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : .....

Uprawiane inne sporty: -----

stosowane wcześniej spalacze : Zielona cherbata ;D Oczyszcza nie spala

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nic

ilość dni wolnych od kreatyny: Nie biore kreatyny

przewidziane finanse na cykl: 40zł

uwagi i sugestie: Brak

Staż treningowy: 2 michy

ale dlaczego pytasz w dziale z suplami?

edit: przenoszę do odzywiania

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-09 16:13:15

Sory, mój błąd

Redukcja w wieku 14 lat?
Zmiana nawyków żywieniowych całkowicie wystarczy, bez liczenia czegokolwiek.

tylko chodzi o to że jem bardzo miało ale za to mam wolną przemiane materii, jest coś na przyśpieszenie przemiany materii

jeśli chcesz podkręcić metabolizm to jedz więcej posiłków, ale może troche mniejsze objętościowo
chociaż w tym wieku powinieneś jeśc zdrowo i do syta, graj w piłke, jezdzij rowerem i bedzie ok

pozdr