Pompki Na Jednej Ręce - How To DO??

Wiatm, na Formum chyba nie pisali o tym, Wiec tak ... Chciałbym sie nauczyc robić Pompki na jednej rece, Kiedys Widziałęm jak To Robili na sali gimnastycznej Ale Gdy chciałęm ich naśladowac Do Przechywlałęm sie raz na prawo ran na lewo i wogóle gibałem sie jak inwalida
Plzz Nauczycie mnie tej Techniki robienia pompek na 1 rece

Thx

Niestety nie da sie na odleglosc

Zacznij od bardzo szerokiego roztawu nog, lub z kolan i zlap technike i rownowage

A Moze jakies foto? Albo Rysuneczek zrobiony w Pait'cie , jakiś opis... gdzie ja mam to reke trzymac, napewno jakoś na środku zeby złapać równowage...

Rozstaw szeroko nogi,a rekę ktorą pompujesz ustaw mniejwięcej po środku klatki pierwsiowej.

Ja to robiłem tak: rozstaw nóg szerzej niż barki, jedna ręka oparta o plecki tam gdzie sie d**a zaczyna, ręka podpierająca prostopadle do tułowia(kąt 90) a nie wzdłuż ciała (tzn tak żeby łokieć był na zewnątrz) i dygamy. Acha dłoń ręki podpierającej pod cyckiem - prawa dłoń prawy cycek:) Poza tym, tachnika techniką ale siła też się przydaje w tym ćwiczeniu

Najłtwiej mówiąc ustaw się jak do normalnego pompowania jedną noge np. lewą (jak bedziesz pompował prawa ręke) wysuń na kąt ok 45stopni żebyś się nie gibnął. Drugą rekę schowaj za plecy i pompuj...

Thx Stary, tej reki nie dawałęm na plecy, bo sie troche bałęm ze Pier.dolne na Twarzyczke musiałem sie jakos asekurowac