Pompki - Pytanie.... :-)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 388 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4216

mam kłopoty z oddychaniem w trakcie robienia popmek. jak prawidłowo powinno się oddychać w czasie ich robienia, jak jest najwygodniej ??
ja niemoge sie dostosowac i po 30 juz lapie zadyszke i padam z sil a wiem ze moglbym zrobic o wiele wiecej tylko wlasnie nieodpowiednio oddycham. prosze o rade

>>>> I Love This Game <<<<
===== SFD BASKET SQUAD ====
http://www.sbs.friko.pl najlepszy site o streetballu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bartkos

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 526 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2180

ciesze sie

doradze jeszce jedno: jak kilka pompek na jednym wdechu niech to nie bedzie glebokie wciagniecie powietrza a nastepnie jego wstrzymywanie, czyli tzw cwiczenie na bezdechu. jest to bardzo szkodliwe!!

...

magic136

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 141 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6649

Jak opuszczasz sie do ziemi to robisz wdech,a jak sie unosisz ku gorze wtedy robisz wydech.Oczywiscie wdech i wydech zsynchronizowane z ruchami.Nie robisz wdechu i wydechu odrazu tylko stopniowo.

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 37791

eee tam, robiąc 50 pompek w ciagu minuty zrobisz 50 wdechów? Wtedy dopiero zadyszki dostaniesz. Oddychaj naturalnie, jak ci wygodniej, na ogół ludziom jest wygodniej robić wydech w momencie prostowania rąk. Ale nie próbuj oddychac na siłę szybciej niz twój organizm tego potrzebuje.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...

magic136

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 141 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6649

No ja sie nie zgadzam,mi osobiscie napewno latwiej sie robi pompki stosujac taki sposob oddychania jak napisalem wczesniej niz nie zwracajac uwagi na ten element.Tak samo podczas innych cwiczen na silowni latwiej sie wykonuje cwiczenie gdy stosujesz wdech wraz z opuszczaniem ciezaru(w tym wypadku opuszczanie ciala przy pompkach) a wydech gdy unosisz ciezar(w tym wypadku unosisz ciezar ciala do gory).A to ze zrobie 50 wdechow i wydechow to jakos mi problemu zadnego nie sprawia.

...

bartkos

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 526 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2180

Czy jest to problemem czy nie to jednak tak wlasnie powinno sie robic

Kiedy roszerzasz klatke naturalnym odruchem powinno byc nabieranie powietrza w pluca. Kiedy klatka sie zweza powietrze powinno byc wypuszczane. W innym wypadku moze to grozim niezbyt dobrymi nastepstwami. Paczawszy od sflaczalych miesni, jak np obwislych piersi u faceta (powietrze przy zwezaniu sie klatki a nie wypuszczaniu go naturalnie przedostaje sie do miesni) az nawet do zawalu serca!
Inna sprawa jest to, ze tlen,oddychanie dostarcza energii.I dlatego wlasnie dokladnie przed wysilkiem (wyprostem rak w pompkach) powinno sie nabierac powietrza.
Zapewniam, ze nawet jesli oddychasz inaczej, to bardzo latwo jest sie przyzwyczaic do prawidlowego oddychania.

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 37791

a jak biegasz to też za kazdym krokiem robisz wdech? w czasie biegu mięśnie pracują nieporównywalnie silniej niz w czasie robienia pompki, a jakos nie duszą się z braku tlenu. W czasie wysiłku nalezy oddychać takim tempem, które wynika z zapotrzebowania organizmu na tlen, a nie sztucznie zwiększać je zeby tylko nadążyć za ruchami

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 37791

a nie wiem skad wziąłeś te bzdury o przedostawaniu się powietrza z płuc do mięśni :) mała rewolucja w biologi i fizjologi widzę :)

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 37791

magic136 - pamietaj ze w czasie kiedy robisz jedno powtórzenie sztangą na ławce zdązysz zrobić co najmniej 5 pompek, więc tempo jest zupełnie inne. Poza tym wyciskając sztangę stosujesz kilkukrotnie większe obciążenie niż przy robieniu pompek, tak więc wydech ma tu spore znaczenie. Pompek pewnie zrobisz z 50 w jednej serii, albo więcej, a nie sądzę że ćwicząc sztangą machasz 50 razy.

...

bartkos

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 526 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2180

Przy bieganiu jakos nie zauwazylem zeby klata rozszerzala mi sie tak jak przy robieniu pompek - spoko, widze ze nie dasz nam sie przekonac, twoja strata

Co do rewolucji - tak slyszalem - ile w tym prawdy cholera wi, ale i tak mi to zwisa bo zwracam uwage na zdrowie.
Wspolczuje twoim plucom kiedy wciagasz do nich powietrze jak sie kurczy klatka piersiowa

Takie wdechy i wydechy o jakich mowie to poprostu naturalne odruchy czlowieka. Male przypomnienie z biologii:
WDECH: Skurcz mięśni międzyżebrowych i przepony - wzrost objętości klatki piersiowej - spadek ciśnienia wewnątrz płuc - napływ powietrza z atmosfery.
WYDECH: Zwolnienie napięcia mięśni międzyżebrowych i prze-pony - spadek objętości klatki piersiowej i płuc - wzrost ciśnienia powietrza wewnątrz płuc - wypchnięcie powietrza do atmosfery.

A jeszcze wracajac do tego powietrza w miesniach, to powiedz mi co w takim razie dzieje sie z powietrzem z pluc jesli je zgniatamy zmniejszajac objetosc klatki piersiowej a nie wypuszczajac go? Cos jakbys sciskal nadmuchany balon

Zmieniony przez - bartkos w dniu 2004-05-16 01:26:52

...