Pompki na tricepsy

Czy stosujecie takie pompki?Jeśli tak to czy są one skuteczne?Ja osobiście robie je na rozgrzewce.

Ja osobiscie jak jestem w "terenie" i nie moge isc na silownie to robie sobie pompki z rekami przy tlowiu na kostkach bo by mi nadgarski urwalo ;), bardzo wolno i dokladnie. Juz po ~15h czuje trojke a nastepny dzien to juz zupelny odjazd. Nie wiem czy to dobre cwiczenie ale skoro nic innego poza bolem tricepsa nie odczuwam (ahhh i jeszcze troche klate) to mysle ze nie jest zle.

deszczowy

Niedawno zacząlem robić tzw. pąpki strazackie. (Dwie ławeczki, na jednej nogi na drugiej opierasz się rękoma, na udach jakieś ciężary) Nic mi nie pompuje tak tricepsów jak to ćwiczenie. Polecam !

"Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"

Potwierdzam, ja nieraz stosuje to cwiczenie na "dobicie" tricepsów po treningu. Dwie serie po max ilość powtórzeń tj. około 20-25. Pali!

adix

Jeszcze tylko jakis solidny ciezar na nogi. Tez je stosuje pod koniec i polecam - ogien:)

Pozdrawiam

"...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Ja z kolei uważam, że tricepsy winno się ćwiczyć na początku treningu, by w pełni wykorzystać ich siłę,

vinga: masz dosyc skomplikowana teorie: "tricepsy winno się ćwiczyć na początku treningu, by w pełni wykorzystać ich siłę" .

Z reguly cwiczy sie na poczatku male partie miesniowe a nastepnie te wieksze, zeby wlasnie w pelni wykorzystac sile tych WIEKSZYCH partii miesniowych i tym samym rozgrzac te mniejsze.

Mariux

chyba odwrotnie
najpierw duze partie,np klata a potem małe np. triceps
jak na początku zmasakrujesz sobie triceps, to trudniej zrobic klate a ta wymaga więszych ciężarów

pozdrawiam

Johnnie

a ja mam pytanie odnosnie tego cwiczenia. robilem je aby dobic tricepsy po robieniu klatki. mialem tylko jeden z nim problem, bardzo obciazalo mi to barki, u was tez to sie dzieje?

stosuję pompki na poręczach. Dobrze rozciągają dolną część klaty

Pozdrowienia...

Pompki na poręczach w wąskim uchwycie są również dobre na tricepsy. Jak piszę kolega wyżej - również klatka i barki.

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"