Pompki ze skrzyzowanymi nogami

Witam, mam pytanie.. czym sie roznia klasyczne pompki od tych z tymi na jednej nodze, tzn. ze skrzyzowanymi nogami chyba nogi bardziej pracuja, tak? gora tak samo pracuje?

Szczerze mowiąc to nie wiem i pierwszy raz sie spotykam z czyms takim
Rada prosta - wypróbuj ten i ten sposób a sam poczujesz co na co i w jakim stopniu działa

to moze powie ktos, kto wie?

chyba to dziala bardziej na nogi, bo skoro to sie robi na treningach pilkarskich to chyba nie tylko klata, plecy, barki, ale tez nogi.

dzieki

Masz mniejszą powieszchnie podparcia, i teoretycznie powinien byc większy ciężar!!

Hmmmm, robilem kiedys pompki ze skrzyzowanymi nogami jednak nie uwazam aby w jakikolwiek sposob wplywaly one na miesnie nog, wedlug mnie raczej nie jest to mozliwe gdyz nogi nie wykonuja w tym cwiczeniu zadnej pracy(oczywiscie poza stabilizowaniem pozycji). A poza tym ten rodzaj pompek to kolejna wersja majaca na celu utrudnienie wykonanie cwiczenia czyli wieksze zaangazowanie cwiczonych miesni - głownie klatki i tricepsów. Pozdrawiam!

dzieki, myslalem, ze nogi jakos bardziej pracuja, bo troche po tym bola, a i na w klubie pilkarskim na treningach robi sie tylko takie pompki, stad moje pytanie.

mam jeszcze pytanie, podczas robienia klasycznych pompek, jak bardzo powinny byc rozszerzone nogi i rece? tak mniej wiecej.

Tak jak chcesz... im szerzej tym latwiej wykonasz cwiczenie :>

Maciek1987- nie moge zgodzic sie z Twoja wypowiedzia gdyz szerszy rozstaw ramion nie musi oznaczac latwiejszego wykonania pompek. Po prostu im szerzej rozstawisz ramiona tym bardziej prace przejmuja miesnie piersiowe, waski rozstaw ramion-wieksza praca tricepsow. A wiec dla osob ktore maja silne tricepsy latwiejsze moga okazac sie np. pompki z ramionami rozstawionymi na szerokosc barkow.
Do autora postu- sposobow wykonywania pompek jest mnostwo, mozna zmieniac rozstaw ramion, robic pompki z nogami na podwyzszeniu lub pompki na kostkach, trzech taboretach itd., wszystko zalezy od inwencji i poziomu zaawansowania. Co pewien czas nalezy zmieniac sposob ich wykonywania aby miesnie otrzymaly nieco inne bodzce do rozwoju.
A co do tego ze odczuwales nogi to pewnie dlatego ze podczas wykonywania pompek spinales miesnie nog, ale jak juz pisalem nogi nie pracuja przy zadnym rodzaju pompek. Pozdrawiam!