Posiłek do 300 kcal

Witam. Robię redukcję i staram się przestrzegać restrykcji co do ilości kcal. Czy macie jakiś pomysł co można zrobić np że skyra lub banana lub to i to żeby nie przekroczylo 300 kcal ?

Bierzesz tyle Skra i banana żeby się zmieścić w kcal

Skyr/pudding proteinowy/serek wiejski + porcja owoców.

Nie do końca rozumiem jaki jest cel tego, żeby jeść akurat skyr z bananem, skoro nie masz nawet pomysłu, co z tym zrobić? Po co jeść coś takiego? Poza tym, co to za jałowy posiłek? Polecam poczytać więcej informacji na temat dobrze zbilansowanej diety i jej urozmaicenia. Skyr z bananem, czy waflami ryżowymi można zjeść na szybko, jak nic innego nie jesteś w stanie przygotować. W takiej sytuacji nikt nie będzie się zastanawiał nad jakimś wymyślnym przepisem. Jemy to i tyle w temacie. Jak jest czas i możliwości to przygotowujemy dobrze zbilansowany posiłek.

Dlaczego akurat 300 kalorii,to ma być jakaś przekąska, bo też mozesz zwiększyć ilość produktów w posiłkach i dodasz te 300 kalorii, inna sprawa to taka z czego te kalorie mają być, czy brakuje Ci biłka węgli albo tłuszczy w diecie, bo wsytarczy ok 30g oliwy z oliwek i masz 300 kalorii

Nawiązując do zalecanych źródeł składników odżywczych, jeżeli nie do końca je znasz, to sugeruję zapoznać się z tymi najważniejszymi i na nich bazować:

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Poza tym, warto pamiętać o tym, że nie trzeba ściśle trzymać się określonej ilości kalorii danego dnia. Jak dziś nie zjesz np. 300kcal to jutro zjedz więcej.