Posiłki do 500 kcal !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1765

Jeżeli macie w swojej diecie taki posiłek:
kcal - do 500
białko - od 28 do 35g
węgle - od 60 do 75g
tłuszcz - od 5 do 14g

Bardzo proszę wrzucajcie go tutaj!

Przykład:

4 białka jaj + 1 całe (na twardo) + 100g ryżu
= 500 kcal , b - 35g , ww - 80g , t - 6g

Z góry dzięki.

wtf?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 101723

100-120 twarogu
100 owsianych

(badz mniej + rodzynki)
szybko, latwo i niesmacznie

kombinacji moze byc wieeele

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

xeran

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 1187 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21154

Do zmiksowania:
chudy ser twarogowy 150g
cukier 65g
margaryna 10g

A tak na powaznie to jest x sposobow na taki posilek...

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45261

banan
kostka twarogu
płatki owsiane

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Zdenek_SB

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3809 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41709

cycek z kury na chleb z masłem

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24308

cyc +kasza jeczmienna +surowka

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

zaxx90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1765

podawajcie ilości... tak jak w przykładzie, ile kcal, białka, ww, tłuszczu.
Wiem że jest x sposobów ale ciężko mi jest wymyślić samemu takie posiłki na cały tydzień żeby się wszystko zgadzało :/

wtf?

...

Gringoo

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1268 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11409

woreczek ryzu
150g twarogu/wolowiny/kurczaka
lyzka oliwy

ZAKŁADY BUKMACHERSKIE
Zgarnij BONUS 40zł
www.bwin.com/?pid=1209&pt=2&language=9&mc=MGM-IY/cnHGpn65IIrXLuJlJw===

...

Gringoo

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1268 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11409

serek ziarnisty 200g
chleb zytni razowy 3 kromki
troche masla,oliwy
do smaku jakis ogorek,szczypiorek,pomidor

Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-23 10:09:53

ZAKŁADY BUKMACHERSKIE
Zgarnij BONUS 40zł
www.bwin.com/?pid=1209&pt=2&language=9&mc=MGM-IY/cnHGpn65IIrXLuJlJw===

...

Gumiśśś

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 730 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19888

pierś z kurczaka 80g
kasza gryczana 100g
koncentrat pomidorowy 30% 50g
włoszczyzna krojona w paski mrożona 100g
oliwa z oliwek 5g
b34/t10/w74 - 530kcal

kasze gotujesz wiadomo
piersi gotujesz/smażysz, dodajesz ugotowaną włoszczyzne/brokuły, dodajesz oliwy, mieszasz, walisz na kasze i jjesz

To jest moje drugie śniadanie

...