Bigeyebrow
Witam. Mam 19 lat, pięć lat temu zrezygnowałem z kickboxingu z powodu kontuzji. Teraz mam zamiar powrócić do tego sportu. Problem jest w tym, że ważę 72 kg przy wzroście 170 cm. Potrzebuje pomocy przy rozpisaniu treningu, ponieważ kompletnie się na tym nie znam. Chciałbym zrzucić ok 5 kg, rozciągnąć nogi oraz poćwiczyć w domu(hantle, sztanga,drążek) Ćwiczyć mógłbym jedynie co drugi dzień (do końca września pracuję co drugi dzień po 14 godzin) Byłbym wdzięczny za każdą pomoc :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
46
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
69220
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html i https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Podstawą będzie odpowiednie żywienie.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4067
Napisanych postów
45442
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
347988
Trening siłowy 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy . A co to za kontuzja była ? Bo to może mieć znaczenie przy dobieraniu ćwiczeń.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
