Powrót do biegania po rekonstrukcji ACL

Witam, 22 czerwca tego roku miałem rekonstrukcje ACL z rozciegna mm czworoglowego. Kontuzja w październiku 2019. Przed operacją , od kwietnia duzo roweru, ćwiczeń, w maju przebiegnięte 300km. Dziś przebiegłem wolne 10km na bieżni elektrycznej. Jestem maratonczykiem i ultramaratonczykiem. Nic w kolanie nie boli. Czy za szybko zaczynam z tym truchtaniem? Pozdrawiam

witaj!


Choć rekonstrukcja ACL jest operacją stosunkowo łatwą i całkowicie bezpieczną, po zabiegu należy przestrzegać kilku zasad, aby nie doszło do powikłań. Pierwszym z często popełnianych błędów jest wstawanie z łóżka bez ortezy. Po operacji noga często odmawia posłuszeństwa, dlatego nie jest możliwe ściągnięcie jej z łóżka za pomocą stawu biodrowego bez zgięcia w kolanie. Aby nie doszło do niebezpiecznego przesunięcia endoprotezy, należy podeprzeć operowaną nogę stopą nogi zdrowej. Znacząco zmniejsza to dźwignię działania sił.

co do powrotu d plenaj aktywnosci, tutaj wszystko zalezy od indywidualnego podejscia pacjenta, rehabilitacji, jak i osobniczych mozliwosci regeneracyjnych.
pomimo, ze sam zabieg wyglada tak samo w wiekszosci przypadkow i jest wykonywany z tego samego pobranego fragmentu wiezadla.
Jednak kazy z pacjentow bedzie reagowal na terapie osobniczo.

jeden bedzie gotowy po kilku tygodniach do pelnego ocbiazenia konczyny z kolei inny pacjent po kilku miesiacach.
co powiazane jest np. ze wczesniejsza wktywnoscia fizyczna, ktorej Tobie nie brakowalo, co jest akurat plusem.

na przykladzie pilkarzy noznych wyglada to w sposob nastepujacy:

Już w ciągu pierwszych 24 godzin po operacji wprowadza się obciążanie kończyny, aż do granic bólowych. Przez pierwsze 14-21 dni pacjent ma zalecenie stosowania ortezy stabilizującej staw przez całą dobę. Już po 2 tygodniach od operacji pacjent powinien całkowicie obciążać chorą nogę w czasie chodu. Proces ten może przebiegać z użyciem kul łokciowych. Około 4 tygodni po operacji następuje punkt zwrotny w rehabilitacji. Na tym etapie powinien być już osiągnięty wyprost w kolanie, możliwe jest także wycofanie się z użycia ortezy. Między 5-6 tygodniem rehabilitacji powinna być osiągnięta całkowita ruchomość rzepki i kolana. Okres 3 miesięcy po operacji uznaje się za optymalny czas, by móc rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Trening biegowy można zacząć zazwyczaj po 14 tygodniach od operacji, rozpoczynając od biegu w miejscu, później po równych powierzchniach, a dopiero po przejściu tych etapów można rozpocząć biegi terenowe. Pełną sprawność osiąga się po 6-9 miesiącach.

Jesteś 8 tygodni po operacji, w środku noga się jeszcze goi. Musisz bardzo uwazać, bo zaleca się trucht dopiero po 3_4 miesiącach. Ważny jest okres między 16 a 32 tygodniem, to dopiero wtedy naturalna tkanka "okala" wszczepione więzadło _ prawdziwa odbudowa acl'a... czasami nawet dłużej. Łatwo w tym okresie o ponowne zerwanie. Na fizjo4life jest fajny artykuł na ten temat. Ja jestem już rok po rekonstrukcji acl, zacząłem truchtać po 3 miesiacach, ale puchlo kolano i dopiero po następnych 3, mogłem biegać. Pływać mogłem zaś po 18 tygodniach dopiero. Pozdr, zdrowia życzę.